La verdadera conversación tomando un descanso para hacer ejercicio puede hacer maravillas para su cuerpo

"Creo que una semana es un buen reinicio, no lo dejaría pasar mucho más tiempo que eso", me dice. "Según la investigación, una persona activa puede subir hasta tres semanas sin hacer ejercicio y no tendrá demasiado impacto en su tamaño muscular o salida de cardio. Tomemos las vacaciones, cuando estás en un espacio de cabeza relajado, también hace maravillas en el cuerpo."Entonces sí, ese descanso se trata entonces mucho más que recuperación. Esto es lo que puede hacer por ti.

Lo que puede hacer un descanso para tu cuerpo

1. Evite el agotamiento del entrenamiento: Experimentar "Burnout de entrenamiento" es algo que puede pasarle si pones un verdadero descanso en el quemador posterior. "Para muchas personas que se esfuerzan mucho varias veces a la semana, en realidad pueden estar un poco quemadas y ni siquiera lo saben", dice el Dr. Arbit. "Tomar un descanso durante algunas semanas realmente permite que el sistema se reinicie, y en cierto modo, pueden comenzar desde cero."

Escucho que el sonido récord de récord sale en la mente al pensar en comenzar de nuevo en tu juego de fitness (te siento), pero ella enfatiza que no es que tu fuerza no se quede de lado del camino. "Muchos estudios en muchos entornos diferentes muestran que cuando las personas se toman un descanso [al hacer ejercicio], pueden mejorar su estado físico mucho más en el otro extremo de las cosas", Dr. Arbit explica. "Es como una pausa y reinicio, y te permite empujar las cosas más fuertes que si solo tuvieras continuamente corriendo un maratón."

2. Combate de sobrecarga de estrés: Lo más probable es que haga ejercicio en el Reg para reducir su estrés. te siento. Pero la cosa es que el ejercicio también te estresa de alguna manera. "La gente necesita saber que el ejercicio, aunque a menudo un buen estrés, sigue siendo un estrés en el cuerpo", dice el Dr. Estirarse. "El estrés significa que debe construir a tiempo para recuperarse, por lo que la recuperación debe ser una parte igual de su cuidado personal." Dr. Arbit se hace eco de esto, señalando que si usted es del tipo que se despierta temprano, golpea el gimnasio y va a trabajar, su sistema está lleno de cortisol (la hormona del estrés). "Muchos de nosotros somos privados de sueño, empujándonos todo el día, sin tiempo suficiente para recuperarnos, lo cual es muy malo para la salud y el estado físico a largo plazo", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. "Un descanso de entrenamiento permite que su cortisol se reinicie y lo saque de ese estado estresado crónicamente."

3. Su fuerza de voluntad también podría usar un descanso: Estar en la cima de su juego de fitness obviamente significa que tienes un nivel de fuerza de voluntad. Dr. ARBIT señala que la fuerza de voluntad no es un pozo infinito, aunque. "Roy Baumeister escribió un libro completo sobre el agotamiento de la fuerza de voluntad", explica. "Esto no sucede a corto plazo, pero si estamos acostumbrados a presionarnos y disciplinarnos para trabajar más duro, muchas veces terminamos con nuestra fuerza de voluntad agotada."Si estás en un estado de disciplina constante (especialmente en términos de hacer ejercicio), puedes terminar en un punto en el que estás buscando rebelarse. "No estás en estado de equilibrio, por lo que tomar un descanso puede permitirnos reiniciar nuestra fuerza de voluntad y rellenar ese cubo para que luego puedas volver a golpear la rutina", dice el Dr. Arbit.

4. Un descanso aumentará, no debilitará su fuerza: Los atletas profesionales que tienen el trabajo real de entrenamiento realmente son conscientes de la importancia de los descansos de entrenamiento. "Si vas a entrenar como ellos, deberás comenzar a recuperarse como ellos", dice el Dr. Estirarse. "Los profesionales saben cómo recuperarse adecuadamente después de un entrenamiento, lo cual es vital. Cuanta más recuperación comience a implementar, más encontrará que su cuerpo se siente mejor y no tendrá que trabajar en una gran cantidad de trabajo en el gimnasio."Por lo tanto, ¿por qué estás viendo que la industria de recuperación es rápido?. Si sus días libres del gimnasio se convierten en un par de semanas, disfrútelo, porque estará mejor cuando regrese mental y físicamente.

Por cierto, aquí está cuánto ejercicio es * demasiado *. Y esto es lo que debe saber sobre el mundo tecnológico de recuperación de fitness, que presenta todo, desde dispositivos de masaje percusivos hasta botas de drenaje linfático.