La verdadera conversación va a una sauna infrarroja que vale la pena exagerar?

Si bien el proceso en cada sauna será diferente (como los copos de nieve, cada uno es único), Berlingeri dice que a la dosis más alta, se le ofrecen elementos de "experiencia en la experiencia", como el agua de rosas y las toallas refrigeradas. También señaló que los invitados pueden controlar el nivel de calor en su stand, así como el color de la luz: "Puedes elegir un color dependiendo del estado de ánimo", dice ella ", dice. También ofrecen conexiones Bluetooth, por lo que puede atascar a lo que quiera durante su sudor (que puede durar entre 25 minutos y una hora).

¿Cuáles son algunos de los beneficios de sauna infrarrojos más importantes??

Aquí está la cosa: las saunas infrarrojas tienen mucha evidencia anecdótica (Lady Gaga, por ejemplo, jura su tiempo en la sauna ayuda a su dolor crónico), pero los estudios que respaldan sus beneficios son pequeños, lo que significa que sus resultados están lejos de ser concluyentes. Sin embargo, hay algunos beneficios potenciales prometedores de las saunas infrarrojas, que incluyen:

1. Es bueno para la salud de la piel. No, una sauna infrarroja no puede ayudarte a desintoxicarte, dice el Dr. Zeichner (tu hígado y los riñones tienen que cubiertos!). Sin embargo, "la sudoración puede ayudar a [su] cuerpo a purgar la suciedad, el aceite y otros partículas que se depositan en la piel", dice. “Esto le da a su piel más un limpiador que una verdadera desintoxicación."La dermatóloga Keira Barr, MD, también señala que las saunas infrarrojas caen en la categoría de" terapia de luz de bajo nivel ", que a veces se usa para tratar el acné, la psoriasis y el eccema.

2. Podría mejorar la salud cardiovascular. Una revisión anterior de los estudios en 2011 encontró evidencia de que 15-30 minutos en una sauna infrarroja ayudó a reducir la presión arterial sistólica, y que la terapia de sauna en general ayudó a mejorar la presión arterial en personas con hipertensión.

3. Podría mejorar la energía y la salud mental. Un pequeño estudio de 2015 encontró que cuando se usaba una vez al día durante 15 minutos, los pacientes con síndrome de fatiga crónica vieron un aumento marcado en la energía. También informaron una disminución en los sentimientos de ansiedad y depresión.

4. Podría promover la recuperación del ejercicio. Un estudio muy pequeño de 2015 sobre 10 hombres encontró que la exposición a la luz infrarroja ayudó a los participantes a recuperarse más rápido de los entrenamientos de resistencia. Sin embargo, tome estos hallazgos con un grano de sal: lo que funciona para 10 hombres no es necesariamente universal.

¿Hay algún inconveniente para las saunas infrarrojas??

En general, los spas infrarrojos se consideran bastante seguros. "Mientras estés sano, [saunas infrarrojas] casi no tienen riesgo y ciertamente te ayudará a darte un buen sudor",. Zeichner dice.

Esto viene con algunas advertencias, por supuesto. "El uso excesivo puede causar sobrecalentamiento y deshidratación", dice Katie Kaps, cofundadora y co-CEO de la dosis superior. Por lo general, recomienda que las personas consulten a su médico antes de probar una sauna infrarroja si están embarazadas, tienen una afección cardíaca o están tomando cualquier medicamento. Lo mismo ocurre con las personas con baja presión arterial o enfermedad renal. Dr. Barr también recomienda hablar con su médico si tiene alguna condición que afecte su capacidad de sudar o tolerar el calor.

Dr. Barr dice que los novatos también deben aliviarse en la terapia con infrarrojos. "Hay un período de ajuste en el que comienza cualquier cosa nueva, por lo que comenzar de baja en términos de la temperatura [y] la cantidad de tiempo que se pasa en la sauna y agregar gradualmente más tiempo y días a su régimen es una buena idea", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice.

La conclusión: si está interesado en probar un spa infrarrojo, los expertos dicen que generalmente es bastante seguro, no espere milagros importantes más allá de la piel brillante. (Que oye, sigue siendo bastante emocionante por sí solo.)

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