Listo para un nuevo comienzo? Este flujo de yoga de 27 minutos lo ayudará a crear el espacio que necesita

Listo para la subestimación del siglo? La vida se mueve rápidamente. Eso hace que sea demasiado fácil quedarse atascado en una rutina del mismo viejo, el mismo de siempre porque, como dicen: "Si no está roto, no lo arregles."¿Pero qué pasa si estás listo para un cambio?? El primer paso es crear espacio para dejar entrar la novedad. Ya sea que espere cambiar su carrera, su vida de citas, sus hábitos diarios o incluso su contrato de arrendamiento de la vida, el cofundador de BK Yoga Club, Paris Alexandra, ha construido un flujo de yoga de 27 minutos para ayudarlo a llegar allí. En el último episodio de Buenos movimientos, Aprenda cómo alejarse de su zona de confort y abrir su cuerpo a nuevos comienzos, mientras sudan.

Para comenzar, Alexandra pregunta: "¿Para qué estás creando espacio? Tal vez estás creando espacio para el amor, la innovación, la alegría. Sea lo que sea, continúe y haga una escritura libre y realmente concéntrese en [él]."Entonces, pon tu atención en tu respiración mientras realmente encarnas lo que has escrito. La siguiente pregunta es: "¿Qué estás invitando a tu espacio??"Siga eso con la misma respiración profunda que le permite llevar su intención a cada pieza de su cuerpo, preparándolo para moverse. Esta práctica es un gran seguimiento de la primera parte de las series que se centró en lo que necesita liberar y dejar de lado a través de la fuerza, estar presente y un movimiento lento intencional.

Este flujo está diseñado para ser lánguido en los movimientos y transiciones, pero eso no significa que sea "fácil". Tomar tiempo con cada posición le permitirá profundizarse en los estiramientos y concentrarse en la forma, la estabilidad y la fuerza en su equilibrio. También te ayuda a ponerte en las intenciones que establece al comienzo de la práctica. A lo largo del flujo, Alexandra le recuerda periódicamente que se consulte con usted, su cuerpo y su mente para mantenerse atentos a los objetivos que escribió para usted mismo. En los 27 minutos, se moverá a través de ejercicios de apertura del corazón, poses guerreras, poses de cactus y silla, ejercicios de alargamiento y más. El ritmo más lento de la práctica realmente le permite ver si puede apoyarse o empujar en cada movimiento un poco más de lo que normalmente lo haría durante un flujo más rápido.

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Expertos en este artículo

• París Alexandra, practicante de bienestar y cofundador de BK Yoga Club

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Para mover su cuerpo y mente de una rutina y abrirse a los nuevos comienzos, extender su estera y presionar reproducir en el video de arriba.

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