Los beneficios de los probióticos están siendo cuestionados, ya que es lo que necesita saber antes de hacer su próxima botella

En los ratones, los resultados revelaron que un trasplante de microbioma fecal autólogo (básicamente, un procedimiento en el que la caca sana del sujeto es trasplantada nuevamente a su sistema después de tomar antibióticos) fue la forma más efectiva de reponer las bacterias intestinales. Por el contrario, los probióticos en realidad retrasaron ese mismo proceso, y demostraron ser algo inflamatorios, dice Rabia de Latour, MD, gastroenterólogo de NYU Langone Health. "En los humanos, tenían hallazgos similares, informando que los probióticos genéricos eran efectivos para colonizar el intestino con bacterias beneficiosas, pero en realidad retrasaron la recuperación del microbioma intestinal", dice el Dr. Hacha. Yikes.

Entonces, ¿qué significa esto para su hábito de probióticos??

Según el Dr. Axe y Robin Berzin, MD, CEO de Parsley Health y Well+Good Council Miembro, la investigación no debería incitarlo a abandonar el barco en sus esfuerzos de salud intestinal. "Estos estudios apuntan al hecho de que todavía hay mucho más que aprender sobre las bacterias en nuestro intestino", dice el Dr. Berzín. "Sin embargo, lo que sabemos hoy es que la salud intestinal es importante para el bienestar general, y es esencial que tengamos cuidado intestinal correcto."

Más bien, los estudios simplemente consolidamos lo que ya sabemos: las soluciones de talla única rara vez son efectivas. "Uno de los hallazgos interesantes de estos estudios es que los probióticos genéricos de venta libre (OTC) pueden no ser efectivos. Esto apunta a algo que es cierto para todos los suplementos: la calidad y el recuento de personalización ", dice el Dr. Berzín.

"Esto apunta a algo que es cierto para todos los suplementos: recuento de calidad y personalización."-Robin Berzin, MD

Dr. Ax está de acuerdo, señalando la gran diversidad de sus bacterias intestinales como prueba. "El microbioma intestinal es increíblemente complejo y alberga billones de células bacterianas que controlan todo, desde la función inmune hasta la salud del cerebro y más allá", dice. Y los probióticos nunca deben considerarse una cura. Más bien, son solo una herramienta de muchos ayudantes digestivos potenciales. "Hay una larga lista de otros factores que afectan la salud intestinal, incluida la genética, la dieta, los niveles de estrés, la actividad física y más", señala.

Dr. De Latour, por otro lado, es un poco más escéptico sobre la eficacia de los probióticos. "El estudio es importante porque solidifica lo que muchos gastroenterólogos ya pensaron que usar estos [suplementos] que esencialmente tienen organismos vivos en ellos no es recrear el microbioma que deseamos, especialmente en pacientes que han estado en antibióticos", explica ella ", explica ella", explica ella ". Sin embargo, también enfatiza que, debido al diseño específico de este estudio, no podemos usarlo para hacer suposiciones definitivas sobre cómo los probióticos pueden afectar a las personas que no tomó antibióticos en un tiempo, o en unos años o nunca.

Seguir tomando probióticos o no?

Para darse la mejor oportunidad de mantener un microbioma saludable, nuestros expertos recomiendan seguir algunas mejores prácticas para tomar su salud intestinal en sus propias manos:

1. Sea exigente con sus probióticos

Dr. AX postula que las marcas genéricas, como las utilizadas en el estudio, a menudo serán de baja calidad para reducir los costos. Eso significa que es menos probable que tengan un impacto significativo en su sistema. En su lugar, recomienda seleccionar un producto con una gran cantidad de unidades de formación de colonias (CFU) y una combinación de cepas de bacterias para satisfacer sus necesidades particulares. "Busque un producto estable con organismos basados ​​en el suelo, así como suplementos que contienen culturas activas y activas para mejorar aún más los beneficios para la salud de sus probióticos", aconseja. Dr. Berzin dice que cualquier probiótico de grado médico que pueda tener en sus manos debe ser confiable.

2. Combina tu píldora con una dieta y ejercicio de las intestino

No es suficiente golpear un poco de kombucha, bocadillos sobre kimchi e ignorar el resto de su dieta. "También se recomienda seguir una dieta nutritiva llena de alimentos integrales saludables y realizar una gran actividad regular para mantener su microbioma intestinal en forma superior", dice el Dr. Hacha. (Una dieta mediterránea es un buen lugar respaldado por la ciencia para comenzar. Ah, y asegúrate de no escatimar en la fibra.)

En pocas palabras: teniendo en cuenta el entero La imagen de su salud intestinal es más que confiar en un suplemento para hacer todo el trabajo pesado, es el estándar de oro por el que todos deberíamos esforzarnos.

Drew Barrymore se trata de enzimas cuando se trata de su salud intestinal y el té chai también puede ayudar.