Pasar la pasta Una dieta súper baja en carbohidratos está vinculada a una vida útil abreviada

Ir a bajo carbohidrato es una opción popular de planta nutricional que se burla de la dieta de ceto de moda saludable y saludable. Pero hay una razón importante por la que es posible que desee atenerse a algo más equilibrado: según una nueva investigación, esa falta de pasta, arroz, pan y otros granos buenos para usted podrían acortar seriamente su vida útil.

En un estudio publicado recientemente en La lanceta, Los investigadores siguieron a más de 15,000 participantes durante 25 años, investigando todo, desde su ingesta de calorías autoinformada hasta la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas en sus dietas. Aquellos que comieron una cantidad moderada de carbohidratos, aproximadamente la mitad de su ingesta diaria de calorías, vivieron un promedio de cuatro años más que aquellos que comieron muy pocos, con el macronutriente que abarca menos del 30 por ciento de sus calorías diarias. Los comedores de carbohidratos moderados incluso vivieron dos años más que aquellos en una dieta típica de baja carboh.

En un estudio reciente, aquellos que comieron una cantidad moderada de carbohidratos, la mitad de su ingesta diaria de calorías, vivieron un promedio de cuatro años más que aquellos que comieron muy pocos.

Obviamente, la noticia no es excelente para los ceto-seguidores que se adhieren a consumir pocos o carbohidratos. Pero esto no se puede considerar libre para gubos en granos: los participantes que comieron una cantidad moderada de carbohidratos también vivieron un año más que aquellos que comieron dietas altas en carboh (potencialmente porque las dietas de mayor carbohidratos pueden incluir más variedades refinadas pobres en nutrientes que están vinculadas al aumento de peso y los problemas de salud). Entonces, ¿dónde está el medio feliz en todo esto?? Básicamente, se trata de no ir a un extremo u otro y simplemente disfrutar de una dieta saludable y equilibrada llena de todo Tus espagueti sin comida de comida favorita, incluidos.

Según las pautas dietéticas de EE. UU., La ingesta diaria de calorías diarias de la mujer promedio debe consistir en carbohidratos de 45 a 65 por ciento, que, por cierto, incluyen verduras con almidón llenos de nutrientes como batatas. Y la Clínica Cleveland explica que eso significa planificar sus comidas para que la mitad de su plato sea frutas y verduras, un cuarto son granos que aumentan la energía (como el arroz integral y la pasta de granos enteros), y un cuarto es proteína (como frijoles, legumbres, tofu y nueces).

Básicamente, la noche de pasta nunca ha sonado tan bien.

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