Se descubrió que más de 700 suplementos contenían ingredientes activos sin listones, pero cómo comprar uno puede confiar

Un profesional de la salud de confianza puede ayudarlo a identificar cualquier problema específico que tenga al hablar a través de su estilo de vida, cómo se siente y realizar pruebas. Duh, pero mucha gente simplemente lo acompaña.

Y M.D. También puede estar atento a cualquier interacción potencial. "Hacer seguro Su médico sabe qué suplementos está tomando si tiene medicamentos recetados ", dice Craig Elbert, cofundador de Care/OF, un servicio de entrega de vitaminas que cambia el juego que envía a los clientes paquetes personalizados de vitaminas y suplementos (aproximadamente $ 20 A mes y arriba, dependiendo de la mezcla exacta).

2. Determine sus valores de vitaminas

¿Eres el tipo de persona que solo quiere tomar algo respaldado por años de ensayos clínicos realmente claros y fuertes?? ¿O está abierto a experimentar con cosas como adaptógenos, que se han utilizado durante siglos, pero no están necesariamente respaldados por toneladas de investigación?? Una gran parte de ser un consumidor de suplementos es comprender a sí mismo y a sus valores de bienestar antes de ir de compras, por lo que no se confunde (o se vende) en el camino.

"Una de las cosas realmente fascinantes para mí, ya que estaba construyendo la compañía y hablando con los consumidores es darse cuenta de que hay algunas personas que realmente solo quieren llevar cosas donde hay una sólida ciencia de consenso. Como, está embarazada, los beneficios del folato están bien documentados ", dice Elbert, ex ejecutivo de marketing. "Pero entonces tienes algunas cosas como el cardo de leche, donde ha habido estudios clínicos, pero no son tan concluyentes. O santa albahaca, que se ha utilizado durante siglos."

Dependiendo de sus valores, puede optar por ir por un ingrediente sobre otro. No estoy seguro de dónde te encuentres? Algunas marcas, incluidas las pruebas rápidas de atención/oferta para ayudarlo a determinar qué es más importante para usted cuando se trata de su régimen de suplemento. (Piense en ello como un cuestionario de personalidad de Teen Mag, solo más informativo.)

3. Piense en ingredientes, ingredientes, ingredientes

Esté preparado para leer. Mucho. Eso significa buscar fuentes creíbles para asegurarse de que se mantenga despierto en la mejor investigación (Elbert sugiere el sitio del Instituto Nacional de Salud como un buen punto de salida), pero también etiquetas.

Primero, estás buscando rellenos que quieras evitar. Esto se debe a que muchos suplementos contienen mucho más que el ingrediente anunciado. "Cuando quedé embarazada, comencé a inspeccionar todo lo que estaba poniendo en mi cuerpo con ojos frescos, y en ese proceso comencé a mirar las vitaminas que estaba tomando", dice Katerina Schneider, una ex inversionista con sede en Los Ángeles que renunció a su trabajo. Para lanzar el ritual, un multivitamín transparente para mujeres ($ 30 por una botella de 60 cargos, entregada mensualmente). "Me di cuenta de que algunos de los ingredientes que estaba evitando usar en la casa estaban en ellos, como dióxido de titanio y coloración artificial."

Los científicos de su marca identificaron nueve ingredientes esenciales que están a) respaldados por la ciencia más robusta yb) cosas que la mayoría de las mujeres carecen, como B12, fólico y magnesio, y los ponen a todos en una cápsula sin rellenos sintéticos o colorantes. Según Schneider, no hay ninguna razón por la que necesite comprometer lo que lo hace en sus píldoras.

También es importante descubrir la forma y la fuente de cada ingrediente que realmente desea tomar. En el pasado, esa información a menudo simplemente no estaba disponible, pero las marcas de alta calidad ahora son mucho menos opacas. Por ejemplo: de dónde provienen la vitamina D3 en las píldoras de rituales? Lichens fuera del Reino Unido, porque a diferencia de muchas marcas que usan lana de oveja o aceite de hígado de pescado, son veganos. Cuidado/magnesio? Agua de mar irlandesa, porque contienen más de 70 minerales traza para mejorar la digestión.

Si tiene preguntas sobre ingredientes o formularios particulares, es (nuevamente!) Una buena idea hablar con su médico. Pero si una marca se toma el tiempo para deletrear información de abastecimiento detallada, probablemente sea una buena señal de que están haciendo un esfuerzo para usar ingredientes de calidad que su cuerpo realmente puede procesar.

Y realmente, ¿no es ese todo el punto??

Publicado originalmente el 30 de diciembre de 2016. Actualizado el 15 de octubre de 2018.

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