Ok, tmi, ¿por qué obtengo 'miedo escénico' cuando orino??

No poder orinar debido a un esfínter uretral contratado (intente decir eso tres veces rápido) se llama vacío disfuncional, DR. Gabal dice. Es más común en los niños, pero puede pasarle a los adultos, particularmente a las personas con personalidades de tipo A o ansiosos son más propensas a experimentar esto.

Esto puede parecer trivial, pero tener una vejiga tímida puede afectar principalmente la vida de una persona. Una persona puede sentir que tiene que "retener" su orina hasta que tenga total privacidad, lo que puede tener consecuencias para la salud si se hace durante demasiado tiempo o con demasiada frecuencia. "En su estado más severo, [paruresis] puede provocar dolor pélvico, infecciones del tracto urinario, incontinencia urinaria e incluso insuficiencia renal", Dr. Gabal dice, aunque señala que el último es raro.

Sin embargo, tener una vejiga tímida no tiene que ser una cosa permanente. "Para mejorar la situación, le recomendaría que practique técnicas de relajación mientras está en casa, en situaciones no estrelladas", "Dr. Gabal dice. "La meditación, la respiración profunda e incluso el yoga pueden ayudar con todo tipo de relajación muscular."Y eso, a su vez, puede ayudar a calmar los músculos de tus pipí. Otras opciones útiles en el hogar incluyen remojar en una bañera o aplicar calor al área, dice ella.

Si este es un problema que realmente te molesta, Dr. Gabal recomienda ver a un urólogo, que puede asegurarse de que no hay nada más de preocupación y ayudar con los síntomas. Para abordar la parte de ansiedad de la ecuación, trabajar con un terapeuta entrenado en terapia cognitiva conductual (TCC) puede ayudar. (Sin embargo, ambas cosas tendrán que esperar hasta que se hayan levantado las órdenes de los estadías en casa.)

En noticias relacionadas, voy a comenzar a meditar para que cuando finalmente esté fuera y alrededor de la gente nuevamente, podré orinar sin tener miedo escénico. Parece un objetivo de cuarentena válido.