Me duele la piel cuando corro afuera en el frío, así que le pregunté a un derm qué hacer

En este punto, tengo todo el asunto de los pasos de invierno para que se establezcan en un formulario de arte en una forma de arte. Medias de vellón corriendo? Controlar. Una chaqueta unida? Controlar. Guantes aislados, calcetines y un sombrero? Verificar, verificar y verificar. Sin embargo, si bien mantener mi cuerpo caliente durante los sprints sub-cero es obvio, mi piel es una historia totalmente diferente. No importa lo que haga antes de golpear el pavimento, después de 30 minutos en los elementos, mi cara siente que podría caer de inmediato. Entonces le pregunté a un dermatólogo: ¿Qué debería ponerme en mi piel antes de hacer ejercicio en clima frío??

La respuesta, según la dermatóloga Heather Woolery Lloyd, MD y fundadora de Beauty específica, es tres veces. "Desea una barrera, por lo que un producto a base de ceramida sería útil porque el viento puede quitarle la piel", explica ella. "El viento contra su piel es de alguna manera eliminando mecánicamente la capa superior, por lo que desea tener una barrera. Entonces, las ceramidas son importantes porque eso es realmente lo que son: reparación de barrera."Querrá evitar que la humedad deje su piel a través de la pérdida de agua transepidérmica (que en última instancia la deshidratará), así que busque la frase" crema de reparación de barrera "en sus etiquetas para obtener una pista de que están llenos de ceramides.

Además de esta protección contra los elementos, también querrá buscar un ingrediente que extraiga la humedad del aire para ayudar a hidratar su piel. Dr. Woolery sugiere el ácido hialurónico, que puede mantener hasta 400 veces su peso en el agua, o (sorprendentemente) glicerina, lo que también ayuda a elevar los niveles de humedad de su piel cuando se aplica tópicamente. E incluso si está por debajo de congelar y nublado cuando te atastas, es importante (como siempre) colocar en capas con protector solar.

Bastante fácil, correcto? Todo lo que necesita son estos tres productos y una lista de reproducción de bombeo, y estará listo para registrar sus millas diarias hasta la primavera.

Cuidado de la piel para la carrera al aire libre

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Si necesita una motivación de carrera durante los fríos meses de invierno, esta es la razón por la cual debería estar en un trote al aire libre al menos una vez a la semana. Estresado por congelar tu trasero? No te preocupes, redondeamos todo el mejor equipo de entrenamiento de invierno para mantenerte caliente.