Dominar las poses de yoga 'Big Five' para establecer la base de toda su práctica

2. Perro orientado hacia abajo: "Esta pose que volverás a muchas veces a lo largo de tu práctica, por lo que es importante sentirse cómodo aquí", me dice. "Esta pose también te ayudará a aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad."

3. Bendición hacia adelante: "Esta pose proporciona un estiramiento profundo para tus piernas. La mayor flexibilidad eventualmente lo ayudará a explorar poses más desafiantes ", dice ella. "No se preocupe si es difícil al principio, practique todos los días y comenzará a notar una diferencia en cómo se siente y se mueve."

4. Bote: "Esta pose desafiante se trata de la fuerza central", según Grieve. "Practicar la pose del barco regularmente, incluso durante 60 segundos al día, puede prepararlo para posturas difíciles como paradas de cabeza, paradas de manos y saldos de brazos."

5. Savasana: "Si bien esta pose de final de clase puede parecer una pose de descanso, a muchas personas realmente les resulta difícil calmar sus mentes y cuerpos el tiempo suficiente para permanecer quieto durante un período prolongado de tiempo", dice Grieve.

Para aumentar su factor de flujo aún más, intente esta serie diseñada específicamente para principiantes:

Usa tu práctica de yoga como una forma de relajarse? Prueba uno de estos flujos de mandala. Y si no puede tocar los dedos de los pies (... yo tampoco), aumente su factor de flexibilidad con un estiramiento inspirado en el yoga.