Haga este entrenamiento de pozos, woo-woo de Bari, su próximo ritual de luna nueva

Reúna el círculo de su mujer y prepárese para limpiar una energía importante: una luna nueva llegará el 15 de febrero. Y una cosa que querrás agregar a tu ritual de reinicio este mes es una fiesta de baile sudorosa con tu escuadrón.

Para ayudarlo a abrazar por completo la era de Lunar Everything, Bari Studio, uno de los lugares de fitness boutique más boutique de la ciudad de Nueva York, comparte exclusivamente cinco movimientos de su nuevo sudor de sudor centrado en el lunar, que comenzará a ofrecer en Studio en Studio en Studio hora de la próxima luna nueva el 17 de marzo. Las mujeres detrás de la clase son instructores (e IRL Besties), Colette Dong y Ali Castro. Los entrenadores dicen que se inspiraron para crear la clase porque encuentran que el movimiento físico es una parte tan poderosa de sus propios rituales de luna nueva. "Para algunas personas, [es] quemando salvia, o está escribiendo sus intenciones y quemándolas", dice Dong. "Pero para nosotros, no es duda de que queríamos usar el movimiento para caer en nuestros cuerpos y nuestras intenciones."

Entonces, ¿qué puedes esperar de la clase?? Una mezcla de cardio, escultura y algunos grave trabajo interno. "A través del intenso nivel de cardio en la clase, realmente puedes aparecer contra ti mismo y derramar esas capas", explica Dong. "Es un impulso intencional hacerte agotarse físicamente para realmente descubrir: Quién soy yo, cuales son mis intenciones? Cuando empiezo a desentrañar, lo que queda? Y creo que es un buen lugar para comenzar."Además de sus movimientos, Dong y Castro también han compartido una lista de reproducción asesina para el entrenamiento. Entonces, descargue estas melodías, suba el volumen y haga cada movimiento durante la duración de la canción que lo acompaña.

Desplácese hacia abajo para un entrenamiento cardiovascular de luna nueva y prepárese para establecer algunas intenciones sudorosas.

Head Roll and Hair Whip (Song One)

Lo primero es lo primero, suelte tu cabello (literalmente)! La luna nueva se trata de aprovechar su fuego interno, así que comience con algunos rollos de cabeza controlados y luego sienta lo que es dejarlo ir todo y abrazar su lado salvaje. Incorpore todo su cuerpo, incluidos su núcleo y hombros, derribado a través de los pies y las rodillas y balancee el torso de lado a lado.

Push del brazo para arrojar malas vibraciones (canción dos)

Enrolle los hombros hacia abajo y use todo su espalda para presionar continuamente los brazos delante y lateral. Puede comenzar con un movimiento preciso y controlado, y dejarlos acelerar gradualmente, desterrando cualquier pensamiento negativo o energía en el proceso. Asegúrese de permanecer en tierra en los pies, con las rodillas ligeramente dobladas todo el tiempo.

Lunge to shatt drop (canción tres)

Trae tus pies más anchos que los hombros y hundirte en una sentadilla profunda con las piernas en segunda posición. Debe sentir las rodillas rastreando los dedos de los pies, y su pelvis debe permanecer neutral, como si estuviera parado entre dos paneles de vidrio (por lo que no se presiona hacia adelante o hacia atrás). Desde su posición en cuclillas, gire las rodillas en una dirección, dejando caer la rodilla trasera hacia el suelo. Manténgase bajo y regrese a sus sentadillas. Repita en el otro lado. Abraza la gravedad aquí y experimenta el empuje y saca del piso a través de tus piernas y sale de la cabeza de tu cabeza.

Step Tap to Fire Up (Canción cuatro)

No tengas miedo de dejar que todo vaya con esta fiesta de baile de dormitorio sudoroso de un pensamiento. Párate con los pies un poco más lejos que las caderas de distancia de las caderas. Dobla tu pierna derecha detrás de ti como si estuvieras tratando de patear tu nalga izquierda con tu talón. Repita en el lado opuesto. Deje que sus brazos se liberen, se balanceen hacia adelante y hacia atrás, y disfrute de la sensación de movimiento puro. Siente la nueva sangre que circula por todo el cuerpo. Sonríe, grita, cantas tú.

Presionándolo para una configuración de intención precisa (canciones cinco y seis)

Comience acostado en la cadera derecha (use una alfombra o toalla de yoga si es necesario), con las rodillas dobladas y los tacones en línea con los glúteos. Use su codo derecho para obtener apoyo, pero asegúrese de que todo su cuerpo lateral (desde la cintura hasta el hombro) permanezca comprometido y se levante del suelo. Encuentre el equilibrio anclándose en su lugar con la palma izquierda plana en el piso. Con la rodilla doblada, levante la pierna para pasar el fondo. Toque el piso suavemente detrás de usted y muévase a través de la rodilla doblada para extender la pierna frente a usted en un ángulo de 45 grados. A medida que se siente cómodo, haga que el movimiento sea un movimiento más fluido y balanceándose, centrándose internamente y canalizando toda la energía que acaba de crear para moverse con precisión. Continúe en un lado para una canción completa, luego cambie de lado para la canción final.

Ahora que está listo para la luna nueva, descubra qué signo astrológico es más probable que se enamore en 2018. Y asegúrese de leer su horóscopo de energía para febrero, stat.