Día de la pierna, o de ninguna manera? Aquí le mostramos cómo saber si está * en realidad * demasiado dolorido para hacer ejercicio

Cambie su entrenamiento lo más posible para mantener su cuerpo adivinando e involucrando diferentes grupos musculares, DR. Romano dice. "Recomiendo un día de resistencia, fuerza e entrenamiento de intervalos cada semana, así como un día de estiramiento. Dos o tres días por semana de descanso es bueno."

Y, si respondiste "no" a las tres preguntas, definitivamente estás listo para sudar.

4. ¿Estoy emocionalmente deprimido para este entrenamiento??

"La mayoría de las veces, un estado de ánimo terrible es una excelente manera de evaluar si ha estado trabajando o no para hacer ejercicio demasiado", dice Atkins. Si se siente estresado, ansioso, enojado o desmotivado sobre su entrenamiento programado, esa podría ser la forma de comunicar su cuerpo que necesita un tiempo extra libre. Escuchen.

Esta historia fue publicada originalmente el 30 de julio de 2018. Actualizado el 14 de junio de 2019.

Para fines del día de descanso, esto es cómo convertir su baño en la zona de recuperación definitiva y el mejor atuendo deportivo-chic para alojarse.