Apóyate en el método de autos para aflojar los músculos y articulaciones rígidas en este entrenamiento de movilidad de 11 minutos

Cuando se trata de implementar esta rutina de movilidad de cuerpo completo, intente hacerlo antes de su entrenamiento como calentamiento, hágalo en un día de recuperación activo o hágalo como un entrenamiento independiente durante los días en que necesita un movimiento suave y rápido en su vida.

Como Copeland nos recuerda a lo largo del entrenamiento, tome nota de cualquier opresión y rigidez que sienta, porque nuestros cuerpos no están perfectamente equilibrados. Y a medida que realiza esta rutina de manera más consistente, comience a notar si su rango de movimiento mejora y si se siente menos rígido.

Si está listo para abrir los hombros, las caderas, la columna vertebral y cualquier otra cosa que pueda ser crujiente y dolorido, presione reproducir en el video de arriba, porque usted (y sus articulaciones) merecen algo de TLC.

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