Los mayores fanáticos de Kayla Itsines están rompiendo del uso de fotos de la estrella de Instagram

Esto es lo que necesita saber sobre la tendencia de transformación inversa y por qué es un gran problema, ya sea que sea una chica #BBG.

El costo mental de los cambios de imagen físicos

"Qué fotos de transformación no muestran que sean los pensamientos que se encuentran en la cabeza de las personas y cómo se sienten por dentro", dice Erin Thomas, una blogger de fitness con sede en Washington DC, quien dice que se obsesionó con documentar su progreso a través de su progreso a través de su progreso. Selfies en su Instagram después de perder 25 libras.

"Cada vez que publico [uno], recibía tantos me gusta y comentarios sobre lo genial que me veía", dice ella. "Impulsó mi fuego. No solo estaba haciendo BBG, sino que también estaba corriendo como loco y restringiendo mi dieta. Era casi como si estuviera tratando de hacer ejercicio tan duro para una foto de transformación: no quería parecer más grande que la imagen que tomé antes."

Thomas tomó medidas extremas para mantener su estatus de modelo de rol Fitspo, pero ella apenas está sola. Nuevos estudios sugieren que las mujeres que publican fotos en línea son más propensas a desarrollar trastornos alimentarios y hábitos de ejercicio compulsivos. "Entrenar demasiado duro o restringir demasiadas calorías puede [también conducir a] enfermedades o infecciones crónicas, fracturas por estrés, anemia, amenorrea y osteoporosis", advierte Jason Machowsky, RD, CSSD, RCEP, CSC, un fisiólogo deportivo de dieta y ejercicio El hospital de cirugía especial en la ciudad de Nueva York.

Para Thomas, la presión para mostrar que el progreso le hizo desarrollar una deficiencia de hierro grave. "Conduje mi cuerpo a una anemia severa hasta el punto de que si lo mantenía así, habría necesitado transfusiones de sangre", escribió en una foto sincera de sus casi 44k seguidores. "Y quiero saber cuál es la parte más triste? A unas 1.300 personas les gustó esa foto a la izquierda ... parecía un esqueleto. Recuerdo volver a esa imagen pensando: 'wow, me veo tan fuerte en esta imagen', pero en la vida real, apenas podía despegarme de la cama todas las mañanas. Tratar de sostener el cuerpo a la izquierda no es posible sin desnutrición. Las redes sociales tienen una forma divertida de pintar cómo debería ser la mujer ideal."

No son solo las redes sociales, sino la sociedad en general la que pone demasiado énfasis en el peso como un indicador de la aptitud general, dice Machowsky. "Necesitamos observar muchos otros factores cuantitativos y cualitativos de la salud, como la capacidad física, la fuerza, la resistencia, los valores de laboratorio, la antropometría, así como las perspectivas mentales para tener una visión más holística de lo que significa ponerse más saludable."

Medición de ganancias en lugar de pérdidas

Recientemente, la modelo Aussie Fitspo Cass Hines compartió una foto de sí misma con sus más de 72k seguidores después de ganar 18 libras de músculo, subtitulando la foto: "Al ver estas fotos una al lado de la otra, ahora puedo decir honestamente que ser" flaco "no es qué no es lo que Ya quiero. Me sorprende pensar lo que puedo hacer en términos de entrenamiento y la fuerza que he ganado frente a. en aquel momento."

Su selfie de transformación alternativa recibió más del doble de me gusta que otras imágenes en su feed al mismo tiempo, y Hines dice que publicó la foto porque quería ser transparente con sus seguidores.

“Cuando estaba en mi más delgado, estaba consumiendo muy pocas calorías y luchando contra la fatiga. No fue divertido ni sostenible ", me dice. "Quería compartir mi cambio en la mentalidad con respecto a 'Skinny' versus 'Fuerte."

Las tomas de transformación alternativas podrían no estar inundando las redes sociales alimentadas como sus contrapartes para la pérdida de peso en este momento, pero estas odas a la autoaceptación están ahí fuera de aproximadamente 40k más ejemplos, consulte el hashtag #Gainingweightiscool.

Progresar no la perfección

Otro modelo a seguir de Fitspo a bordo con el movimiento positivo para el cuerpo es Megan Young, quien compartió una foto de transformación inversa con sus 65k seguidores de Instagram esta última víspera de Año Nuevo, subtitulando: "Esta es mi primera foto de 2016 junto a mi última. Sí, tengo un peso extra, pero a cambio, me encontré!"

Young dice que comenzó 2016 en su más alto nivel de condición física que ha completado una media docena de rondas de BBG. Sin embargo, descubrió que el funcionamiento de ese grado es insostenible a largo plazo, y tuvo que volver a escalar su régimen de ejercicio para encontrar un mejor equilibrio de vida (fuera) de la vida. Al hacerlo, dice que descubrió cómo amarse a sí misma por primera vez en su vida adulta.

"A medida que envejecemos, algo cambia. Comenzamos a que no nos guste lo que vemos en el espejo a medida que nos exponemos a la representación 'perfecta' de los medios de cómo deberían verse las personas/chicas jóvenes. Dejamos de soñar con nosotros mismos y comenzamos a desarrollar ansiedad porque nunca seremos 'suficientes."Dejamos de reconocer nuestros logros y comenzamos a perfeccionar nuestros fracasos", escribió en la leyenda de la foto anterior.

Entonces, ¿qué ve ella cuando mira ambas imágenes hoy?? "Cuando pones las dos fotos una al lado de la otra, pensarías que fue un año de fracaso o no tantos logros como el año que me puso más en forma física", dice ella. "Pero la forma en que entré en 2017 no estaba llena de presión y angustia para obtener un mejor cuerpo. Fue: 'Tu cuerpo va a hacer lo que va a hacer mientras te amas a ti mismo, lo mueves y comes bien y te tómate el tiempo para vivir tu vida."

Voy a tocar dos veces a eso.

Dos pioneros más positivos para el cuerpo para saber: el yogui detrás de este video de yoga del período viral y Chinae Alexander, cuanto ensayo sobre por qué la autoestima no es algo que puedas medir en una escala es una lectura obligada.