Es posible apoyar a un socio con TDAH sin ignorar sus necesidades

2. Delegar tareas y solicitar ayuda

Si su pareja tiene TDAH, puede descubrir que termina haciendo la mayor parte de las tareas como la limpieza y la organización, porque, como se mencionó, las personas con TDAH a menudo tienen problemas para completar las tareas. Es por eso que McGinnis dice que puede ser beneficioso para externalizar las tareas y las tareas del hogar. Eso podría parecer contratar a una ama de llaves para que no sienta que usted siempre está limpiando, o que utiliza un servicio de entrega de comestibles para que no siempre le caiga asegurarse de que su refrigerador esté abastecido. "No quieres que las cosas se sientan desequilibradas", dice McGinnis. Fue entonces cuando se establece la frustración y el resentimiento.

3. Establezca límites y se quede con ellos

La comunicación es clave en cualquier relación, y es especialmente importante si estás en una relación con alguien que tiene TDAH. "Debe comunicar sus necesidades de manera efectiva y crear límites, y luego seguir esos límites", dice McGinnis. Por ejemplo, si su pareja siempre llega tarde, su límite puede ser que solo los esperará durante una cierta cantidad de tiempo antes de irse.

Al establecer límites, debe asegurarse de acercarse a él racionalmente y "trazo antes de stand", explica. Para el ejemplo anterior, eso puede significar comenzar la conversación diciéndoles que comprende y que no la toma personalmente. Entonces puedes explicar que te hace sentir mal cuando no aparecen a tiempo, así que a partir de ahora, solo vas a esperar 10 minutos. "Quieres tener acciones y mostrar causa y efecto", dice McGinnis. "Eso es realmente importante. Tienes que seguir siguiendo."

Ella también señala que no quieres entrar en el límite pensando que cambiarás a tu pareja. "Sin embargo, entenderán las consecuencias", dice McGinnis.

4. Tómese el tiempo para recargar

La fatiga de la compasión es real. "Es realmente importante tomarse ese tiempo para construir su compasión. Es un recurso que puede agotarse ", dice McGinnis. "Haz lo que necesitas hacer por ti mismo."Esto podría significar bañarse o pasar tiempo en la naturaleza, sea lo que sea, asegúrese de darse el tiempo para hacerlo.

5. Conozca la diferencia entre "no" y "no"

A veces, su pareja puede querer hacer algo que le haya pedido que haga, pero literalmente no puede. "Una gran mayoría de las veces en que su pareja con TDAH está teniendo dificultades para completar una tarea o prestar atención, es porque su cerebro funciona de manera diferente". Sarkis dice. "No es una elección personal."

6. No menciones la medicación como crítica

"Puede ser tentador preguntar: '¿Tomó su medicamento hoy??"Después de que su pareja dice algo que encuentre molesto, pero en su lugar, hágales saber el comportamiento que le molestó", Dr. Sarkis dice. Como cualquier relación, la comunicación es realmente clave.

7. Obtenga más información sobre la parte de la "función ejecutiva" del cerebro

Esto, dr. Sarkis explica, es la parte del cerebro a cargo de las tareas orientadas a la planificación y alguien con TDAH puede tener deterioro en esta área. Al comprender cómo se ve afectado su cerebro, puede ayudar a proporcionar más información sobre cómo funciona la mente de su pareja.

8. Usar declaraciones "I Feel"

"Al expresar una preocupación, use 'yo' en lugar de 'usted'", Dr. Sarkis dice. "Por ejemplo, 'me siento molesto cuando mi cumpleaños no se reconoce' es un mejor punto de partida para la conversación que 'Olvidaste mi cumpleaños de nuevo."" Esto suena como un consejo que cada relación podría usar!

9. Elogios y aliento avanza mucho

Como con cualquier relación, es importante que le muestres a tu pareja que los amas y que estás orgulloso de ellos; Todos quieren sentirse valorados. "Asegúrate de agradecer a tu pareja por lo que está yendo bien", Dr. Sarkis dice. "El refuerzo positivo funciona para todos, y particularmente para personas con TDAH. Recuerda que las cosas que te hicieron enamorarte de alguien son también las cosas que pueden llevarte por una pared a veces, y eso aplica si alguien tiene TDA o no."

Publicado originalmente el 20 de marzo de 2019. Actualizado el 19 de septiembre de 2019.

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