En realidad es muy común obtener dolores de cabeza después de correr
La solución: Carbour antes de que te atasen. "Los dolores de cabeza posteriores a la carrera, si son causados por el exceso de adrenalina, serían fáciles de prevenir al proporcionar combustible al cerebro antes de correr", dice el Dr. Platt.
La causa: condiciones extremas
Si está ejecutando un 5k encendido, por ejemplo, la parte superior del MT. Washington o en el centro de la palma desértica, puede comenzar a sentirlo en su cabeza. Velázquez apunta a hacer ejercicio a alta elevación o en temperaturas extremadamente altas y bajas como posibles desencadenantes.
La solución: Comience lento. "Aliviar en su carrera puede ayudar al cuerpo a adaptarse a la carga de trabajo o factores ambientales específicos", explica. "Pruebe una caminata de ritmo rápido o trote lento de 5 a 10 minutos antes de su carrera completa."Si está en temperaturas de maldad o al sol, use un sombrero y gafas de sol para proteger su rostro, y si está en un ambiente extremadamente frío, asegúrese de superponer correctamente.
La causa: deshidratación
Como cualquiera que haya tenido resaca sabe, los dolores de cabeza de deshidratación son real y pueden pasar en cualquier lugar. Incluyendo a una carrera.
La solución: Beba más agua antes de comenzar a correr. "La hidratación avanzada mantendrá la sangre un poco más delgada en lugar de estar en un estado deshidratado que ayudará al flujo sanguíneo más fácil a medida que se restringan las paredes del vaso", dice Velázquez. Pero asegúrese de no beber también mucha agua, lo que puede dejarlo con una lista de problemas de lavandería. En carreras extra largas, no es una mala idea viajar con combustible electrolítico como geles o bebidas deportivas para mantener su cuerpo lo más hidratado posible.
La causa: uhhhh, ninguno de estos encaja
Si ha tomado todas las precauciones adecuadas y todavía no tiene idea de por qué su cabeza ha comenzado a doler, ante todo, necesita tomar un descanso. Y con cualquier tipo de dolor de cabeza, sin importar la causa, hay algunas cosas que puede hacer después de correr para mantener la cabeza (y el resto de su cuerpo) felices. "La rehidratación es clave", dice Velázquez. "También lo está en un ambiente genial y evitando una actividad extenuante. Deje que el cuerpo vuelva a la presión cardíaca y la presión arterial."Y cuando esté listo, disfrute de una comida adecuada para repostar y masajear o rollos de espuma para ayudar a relajar los músculos que se hayan tensado.
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