Es tu núcleo lo suficientemente fuerte como para dominar el desafío de caja invisible?

El mundo ama un buen desafío viral. Estaba el desafío de cubierta de hielo impulsado por la filantropía (pero fría); el inteligente, creativo y a menudo inspirador desafío de maniquí; Y no olvides el desafío de tu perro en cuclillas (sin duda el más lento del grupo), que alentó un entrenamiento de mediodía amigable para perros. Y ahora hay un nuevo desafío, dirigido a los jefes (literalmente) entre nosotros (literalmente).

El desafío de la caja invisible es definitivamente intentando que este en casa sea digno, pero tenga cuidado: requiere una fuerza central seria.

desafío foto aceptada.gorjeo.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@arielo1220) 2 de diciembre de 2017

Aquí está el Lowdown: pase por una caja invisible y haga que se vea totalmente natural y sin esfuerzo. Claro, suena fácil, pero ve a intentarlo ... lo hice, y a pesar de poder sostener una tabla durante varios minutos, este experimento no fue muy suave para mí. (Aunque, En mi defensa, Estoy realmente cansado de Orangetheory esta mañana ...)

Hay un nuevo desafío viral y este es solo para los jefes de núcleo duro (literalmente) entre nosotros.

Entonces, ¿cuál es la clave para dominar el desafío?? Tienes que realmente, realmente, realmente involucrar todo tu núcleo. Para levantarse y sobre esa "caja", la parte superior de su cuerpo necesita mantenerse al tanto mientras aprieta los abdominales y dibuja sus glúteos e isquiotibiales.

La animadora Ariel Olivar, el joven en Manvel High School en Texas cuyo video dio tracción a la revolución invisible de la caja en las redes sociales, atribuye su fuerza por hacer que se vea tan fácil, además de su actitud de no hacer lo que se debe pensar. "El video fue mi tercera vez probándolo", dice Olivar La crónica de Houston. "Es difícil de explicar, solo mantengo la pierna en el mismo lugar exacto. En realidad es un poco desafiante mantenerlo allí."

En el video de arriba, Olivar hace un gesto hacia una caja invisible, y luego sube y sobre él. Su postura permanece en posición vertical (hola, abdominales comprometidos!), y su pie inferior permanece totalmente flexionado y aún así, como ella es de hecho parado en una caja.

"La técnica, si quieres que se vea como [el video], es llevar la pierna [en movimiento] más alta que la otra, como si realmente estuvieras pasando por encima de una caja", explica Olivar ", explica Olivar.

La tendencia de la caja invisible no tardó mucho en atrapar. El video de Olivar ha sido retuiteado casi 150,000 veces desde que se publicó el 1 de diciembre, y el #InvisibleBoxChallenge ha aparecido desde entonces en el Hoy espectáculo, Vivir con Kelly y Ryan, y Centro de deportes.

Estos son algunos de los intentos de desafío de caja invisible más y menos exitoso.

https: // twitter.com/Todayshow/Status/938036374833369088?ref_src = twsrc%5etfw & ref_url = http%3a%2f%2fwww.refinería29.com%2f2017%2F12%2F183932%2Finvisible-box-challenge-texas-cheerleader

https: // twitter.com/arielo1220/status/93684617459778355222

Necesito prepararse para el gran desafío? Pruebe este entrenamiento núcleo sin crujir, la rutina AB de Akman de Akin Akman, o los movimientos favoritos de Pilates de Shay Mitchell.