¿El agua brillante te está hinchando??
Uno pensaría que un vaso de Perrier sería bastante seguro en lo que respecta a la digestión.
Pero según Ve con tu intestino Autor y entrenador de alimentación nutricional Robyn Youkilis, puede ser una causa furtiva de hinchazón. "Cualquier cosa carbonated puede hacerlo ", dice ella.
Afortunadamente, no tienes que sacrificar bebidas gaseosas para siempre si quieres vivir una vida sin hinchazón. (Tu alijo de Lacroix es seguro!) Youkilis es bastante apasionado por los problemas del vientre, por lo que ella sabe exactamente cómo evitar esa sensación de globo provocado por los bevs brillantes.
Aquí, desglosa las diferencias entre el agua espumosa, el agua mineral, el refresco del club y la kombucha. ADVERTENCIA: Ella podría reventar su burbuja con mentalidad saludable.
Sigue leyendo para obtener más información sobre la conexión entre agua carbonatada y hinchazón.
El enfrentamiento de agua gaseosa
Esencialmente hay tres tipos de agua espumosa: seltzer, refrescos del club y agua mineral. Según Youkilis, no todos se crean igual, en términos de lo que es mejor para su instinto.
"Agua mineral, así que algo como Perrier o Saratoga Springs, será el más leve porque es naturalmente carbonatado", dice ella. "Seltzer y Club Soda no tienen minerales, y también hay más carbonatación en la que se puede escuchar cuando abre una lata. Más carbonatación significa más potencial para gas."
El agua mineral no solo es la opción más saludable de los tres, ya que es la única opción infundida con nutrientes, sino que en realidad puede ayuda digestión.
El agua mineral no solo es la opción más saludable de los tres, ya que es la única opción infundida con nutrientes, sino que Youkilis dice que en realidad puede ayuda digestión. Según un estudio, los minerales ayudan a la fibra a funcionar mejor en el intestino, que, ejem, avanza las cosas.
En cuanto a las aguas con sabor, Youkilis dice que busque edulcorantes ocultos, lo que podría contribuir a la angustia digestiva. Así que verifique la lista de ingredientes e intente evitar cualquier cosa artificial.
Cuando bebes lo importa
No se trata solo del tipo de agua burbujeante que alcanza el tiempo también es todo.
"Beber demasiado agua, o incluso agua regular antes, durante o después de comer puede causar hinchazón porque diluye los jugos digestivos en su intestino", dice Youkilis. Sí, lo leíste correctamente: incluso H20 simple puede hacerte sentir incómodo después de la comida.
Incluso el h20 simple puede hacerte sentir incómodo después de la comida.
Youkilis explica que necesita esos ácidos gástricos para que la digestión funcione sin problemas, por lo que la clave es sorbo agua en lugar de tragarlo. O, mejor aún, manténgase hidratado durante todo el día para que pueda ahorrar su vaso de Agua durante una hora después de comer.
Y luego está Kombucha ..
Listo para que tu mente sea soplada? Según Youkilis, incluso la kombucha amigable con las intestinales puede causar hinchazón.
"Para la mayoría de las personas, es maravilloso para el sistema digestivo debido a los probióticos activos que muchos de nosotros simplemente necesitamos más, pero también hay mucho azúcar natural y, a veces, azúcar agregada allí también", explica ella. "Entonces, si alguien tiene problemas de azúcar o levadura, debe tener cuidado con él."
Youkilis recomienda beber su booch con el control de porciones en mente. "Realmente solo deberías beber entre dos y cuatro onzas y una botella normal tiene más del doble que."Su consejo: vierta tu kombucha en un vaso pequeño y báquelo.
"Realmente solo deberías beber entre dos y cuatro onzas y una botella normal tiene más del doble que."
Para ser claros, nada de esto significa que las bebidas brillantes son malas para ti. De hecho, Youkilis es todo para ellos. "Son una gran opción, especialmente para las personas que intentan cortar refrescos o dulces", dice ella. "Y la buena noticia sobre todo esto es que tu cuerpo decir si el agua espumosa te está hinchando. Si lo bebe regularmente y luego lo corta, notará una diferencia si está afectando su instinto."
Youkilis dice que las personas con SII o la enfermedad de Crohn son un poco más susceptibles a los problemas digestivos, por lo que deben prestar atención muy cercana. Pero, realmente, todo se reduce a escuchar tu cuerpo. Entonces, si bajas las latas de Spindrift en el Reg y te sientes increíble, deséulate!
Al igual que el agua espumosa, no todas las kombucha se crean el mismo tampoco. Aquí está cómo saber si estás tomando una buena. Incluso si se considera una persona sana, podría estar saboteando su dieta sin siquiera saberlo.
