¿Es peligroso despertar a un Sleepwalker?? (y otros consejos para ayudar a las personas somnambulantes en tu vida)

Dr. Harris dice que la mayoría de las personas afectadas son como John, ya que no recuerdan lo que sucede durante un incidente de sonambulismo. Pero ella agrega que a diferencia de él, la mayoría de los sonámbulos superan su comportamiento después de la infancia. De hecho, en el mencionado Neurología Estudio, la parte del león de los incidentes de sonambulismo reportados ocurrió durante la infancia de los participantes o sus años de adolescencia.

Pero volviendo a la pregunta de por qué las personas son el sueño, muchos factores pueden desencadenar un episodio en adultos que son susceptibles. "El dolor, el ruido, el alcohol y la necesidad de usar el baño son causas comunes que pueden perturbar el sueño", dice el Dr. Dimitriu. "Estar realmente cansado y privado de sueño también puede aumentar la probabilidad de sonambulios del sueño." Dr. Harris agrega que hay un elemento hereditario para el sonambulismo (tal como John señala las experiencias similares de su padre), y que los problemas médicos como la apnea del sueño y la epilepsia también pueden conducir a un incidente. "El estrés, la ansiedad y la depresión se han relacionado con tasas más altas de sonambulismo y tala del sueño también", dice ella. Sin embargo, paradójicamente, también lo han recetado medicamentos comúnmente para tratar estas afecciones, incluidos los antidepresivos y las ayudas para dormir.

Qué hacer si tu pareja sonámbulos

Las historias de sonambulismo pueden ser una buena conversación de cena, claro, pero en realidad navegar por episodios con un compañero de cuarto o un S.O. puede ser seriamente que provoca ansiedad. "Siempre hay una parte de mí que piensa que podría pasar algo aterrador", dice Caitlin.

No tienes que preocuparte de que algo malo suceda si accidentalmente los despiertas, a pesar de esa directiva común de "nunca despierte a un sonorroímo". -Dr. Dimitriu

Si se encuentra en esta situación, los expertos están de acuerdo en que debe intentar dirigir su Sleepwalker de regreso a la cama lo más rápido posible. "Es importante decir con calma y calmada, 'ahora es la hora de acostarse' y mover a la persona a la cama", dice el Dr. Harris. Y no, dice el Dr. Dimitriu, no tienes que preocuparte de que algo malo suceda si los despiertas accidentalmente, a pesar de esa directiva común de "nunca despierte a un sonámbulo".

También puede escolar a su compañero de cama de sonambulismo en las cosas que pueden hacer para reducir sus posibilidades de tropezar en un episodio. "Mantener una cama regular y un tiempo de vigilia y permitir el tiempo suficiente para dormir de 7 a 8 horas por noche son esenciales para minimizar tales perturbaciones", dice el Dr. Dimitriu. Él dice que la persona también debe tomar medidas para ser lo más cómoda posible durante el sueño, minimizando cualquier tipo de dolor, ruido u respiración obstruida, incluso si se trata de una nariz recuperada, mientras que el Dr. Harris recomienda cortar cafeína, nicotina y alcohol dentro de las tres horas posteriores a la hora de acostarse.

Por último, Dr. Harris enfatiza la importancia de mantener la casa segura para el Sleepwalker. "Ponga puertas en la parte superior de las escaleras, se bloquea en las puertas, coloque las alarmas y mantenga los pisos despejados."Y si a pesar de tomar estos pasos, el sonambulismo sigue siendo un problema, ambos profesionales recomiendan visitar a un especialista en sueño. Con un poco de guía de expertos, es probable que ambos estar durmiendo más profundamente en las noches por venir.

*Los nombres se han cambiado para proteger la privacidad de las fuentes.

Ahora que eres más claro en la respuesta a por qué las personas son el sueño, puedes estar anhelando los zzz más profundos. Si es así, coma estos alimentos que inducen la repetición antes de acostarse y pruebe este masaje de sueño japonés con la lista de espera.