Soy un RD, y estas son las preguntas más comunes que me hacen sobre la proteína

2. ¿Necesito comer proteínas después de mi entrenamiento para maximizar las ganancias??

Si está tratando de desarrollar músculo y maximizar sus ganancias, si está comiendo proteína dentro de una hora de su sudor? Bueno, según un dietista registrado, depende. "Mi primera pregunta es: ¿Qué comiste antes de un entrenamiento?? Si la respuesta no es nada, necesita proteínas para aumentar la construcción de músculos ", dice Tony Castillo, MS, RDN, consultor de nutrición para RSP Nutrition. "Pero si tenía una comida rica en proteínas antes de su entrenamiento, no es tan importante tener proteínas justo después de un entrenamiento."

3. ¿Cuáles son las mejores formas de obtener proteínas a base de plantas??

Si está pensando en ser basado en plantas, su primera pregunta es probablemente preguntándose cómo va a obtener suficiente proteína con productos animales fuera de la imagen. "Hay una idea errónea de que es difícil para los veganos, vegetarianos y flexitarios obtener una cantidad sólida de proteína. Pero con un poco de planificación y una cocina abastecida, en realidad es muy fácil ", dice Amy Gorin, MS, RDN, propietaria de Amy Gorin Nutrition en el área de la ciudad de Nueva York. "Las proteínas vegetales que comúnmente recomiendo incluyen frijoles, legumbres, tofu, edamame, nueces, semillas y levadura nutricional. Incluya una proteína en cada comida y bocadillo, y también puede usar levadura nutricional para agregar un sabor queso a la pasta, los frijoles y más."

Estas son las mejores barras de proteínas, según un dietista:

Estas recetas te harán querer comer tempeh repleto de proteínas todos los días. Luego descubra cómo comer más proteína es una parte clave del envejecimiento saludable.