'Soy un RD, y esto es lo que hay en mi lista de compras de vacaciones llenas de hackear'
Ya sea que esté organizando a otros o simplemente almacenando conceptos básicos para sobrevivir entre partes sin Subsistiendo en ese frasco de mantequilla de maní en su despensa, Eliza Savage, Rd en Middleberg Nutrition dice que estar preparado es la clave para mantenerse equilibrado.
"Planear con anticipación requiere algo de preparación, pero puede hacer o romper sus hábitos de vacaciones saludables", dice Savage. "Ya sea programar una entrega de comestibles, cocinar por lotes sus desayunos o despertarse temprano para hacer ejercicio, tomarse el tiempo para prepararse (y su familia) para un día agitado (o semana o mes!) es clave para mantenerse saludable durante las vacaciones."
Para ayudar con la parte del supermercado, le pedimos a Savage que compartiera lo que agrega a su lista durante la época más agitada del año. Además de los consejos de nutrición en el nivel profesional, compartió otro hack de vacaciones: puede obtener la entrega el mismo día en casi todo con Shipt de Target, para que pueda tachar compras de su lista de tareas Saliendo de tu casa. Ganar las vacaciones, un pedido de comestibles a la vez.
Desplácese hacia abajo para su lista completa de compras navideñas para la mejor temporada saludable.
1. Agua de toronja espumosa de La Croix
"Debo decir que soy un adicto a la Croix, qué forma tan deliciosa y refrescante de hidratar", dice Savage. "La Croix es imprescindible en mi cocina, especialmente para mis invitados que eligen no beber. También es un gran mezclador sin calorías para aquellos que hacen imbibe."
2. Contenedores de almacenamiento de alimentos oxo
"No mordisquee las sobras", dice Savage. "Sálvalos para el almuerzo o la cena al día siguiente. Me apresuré a empacar las sobras en recipientes de almacenamiento de vidrio como estos."
3. Cuties Clementinas
"Estas clementinas adorables, deliciosas y altamente nutritivas cumplen con el doble deber como bocadillo y decoración de la mesa", dice Savage. "Me gusta tener frutas y verduras frescas para que los invitados comiencen, así que normalmente llenaré un buen jarrón de vidrio o un tazón con la festiva fruta de naranja."
4. Bob's Red Mill Gluten gratis avena a la antigua
"Si estoy organizando invitados para el desayuno, no quiero ser un cocinero de orden corto", dice Savage. "Soy un gran admirador de los desayunos a base de avena, como la avena durante la noche o los panes de licuadora, y los panqueques de tres ingredientes hechos con avena, huevos y plátano son un favorito de la familia. Tener un invitado súper exigente? Un tazón de avena con una pequeña barra de cobertura generalmente puede hacer el truco."
5. Nueces mixtas crudas sin sal
"Cuando necesito un toque rápido, tomo un puñado de proteínas y nueces llenas de grasa saludable", dice Savage. "Este refrigerio satisfactorio proporciona energía de mantenimiento y me impide comer en exceso más tarde. Por lo general, coloco algunos tazones de nueces crudas sin sal alrededor de la fiesta para que la gente se vea."
6. Bandeja vegetal + hummus de pimiento rojo asado Sabra
"Sí, soy un dietista, pero realmente me encantan las verduras!"Savage dice. "Me aseguro de tener siempre una bandeja de verduras precortadas a mano para un aperitivo rápido y fácil cuando aparecen invitados inesperados. Para impulsar la nutrición, cambio el aderezo del rancho por un hummus lleno de proteínas."
7. Simple mezcla de harina de almendras de brownie molinos
"La temporada navideña tiene que ver con el equilibrio", dice Savage. "¿Por qué no hornear algo más saludable para que sus invitados disfruten? No es necesario hornear nada desde cero cuando tienes esta mezcla de brownie de harina de almendras. Puedo garantizar que tus amigos y familiares engullen estos brownies deliciosamente fudgy (pero mejor para ti)."
8. Aura cacia píldora de frío calmando aceite esencial puro
"Organizar durante la temporada navideña es increíblemente divertido, pero puede ser estresante", dice Savage. "Soy un gran admirador de los aceites esenciales para ayudar a controlar mi respuesta al estrés. Difusir este aceite de lavanda y manzanilla ayuda a crear una sensación de calma en mi hogar. También llevo esta pequeña botella en mi bolso. Cuando siento la necesidad de reiniciar, me froto un poco en mis muñecas y inhalamiento profundo."
9. Jardín de la vida Probióticos para mujeres Cápsulas de cuidado diario
"El estrés y el ajetreo de la temporada navideña pueden conducir a problemas digestivos y un sistema inmunitario debilitado", dice Savage. "Estoy seguro de tomar mis probióticos diarios para asegurarme de que estoy en forma para mis invitados. La salud intestinal siempre está en temporada."
10. Dr. Solución de remo de Lavender Lavender de Epsom de Epsom de Teal's Pure
"Cuando todos los invitados se van (y la limpieza está lista), no hay nada mejor que un largo remojo en un baño de sal de Epsom", dice Savage. "Las sales de Epsom pueden ayudar a desnudarse el vientre y calmar los músculos doloridos. El dulce aroma a la lavanda de este producto me ayuda a relajarme y me prepara para una noche de sueño reparador, lo cual es clave para restablecer las hormonas que influyen en las señales de hambre y saciedad."
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