Soy un atleta de resistencia, pero correr una carrera corta fue más difícil que el maratón

Según Deborah Roche, PhD, psicóloga clínica en el Centro de Medicina Deportiva de Mujeres en el Hospital de Cirugía Especial en la ciudad de Nueva York, tendría que diferenciar entre el dolor y la incomodidad para poder esforzarme en este tipo de una carrera corta. "Cuando las cosas son difíciles, naturalmente nuestro cerebro es como retroceder", dice ella. “Pero distinguir entre el mal dolor y el dolor bueno y exitoso es importante. Cuando corres por velocidad, quieres poder llegar a la línea de meta y saber que lo dejaste todo por ahí."

Con mi experiencia, no me gustó esto. Seguí queriendo guardar algo para más tarde. Durante un entrenamiento típico de intervalos de 400 metros (cuartos de milla), Finley me decía que debería ser progresivamente más rápido a medida que los representantes continuaban. Eso significaba que alrededor de la sexta o séptima vez alrededor de la pista, realmente puse mi pie en el gas para hablar. "Se necesita práctica para acostumbrarse", dice el Dr. Roche. "Pero ese es el punto de trabajo de tempo, por lo que puedes probar lo que es ser más rápido que el objetivo que estás disparando. Por ejemplo: no hará una milla en práctica en la práctica, pero repetirá a una distancia decente de lo que simulará lo que sentirá, luego atraerá eso para el día de la carrera."

Me sentí inquieto por eso. Quería probar la milla. Quería visualizar y experimentar el dolor que hablaba que hablaba, para poder prepararme. Pero la realidad es que los corredores nunca corren toda la distancia antes del día de la carrera: no el maratón. No la media maratón. En cambio, Finley me hizo ir de 1,000 metros (eso es sobre .66 millas) hasta que clavé el ritmo y estaba listo para ir.

Se acabó rápido

Venga el día de la carrera, me sentí un poco tonto, para estar tan envuelto en lo que serían unos seis minutos de mi vida. Tomé el viaje de 45 minutos a Brooklyn desde mi apartamento. Después de una rápida milla de calentamiento a las 7:30 ritmo, puse mis nervios a un lado, mis airpods entran y me alineé al principio.

Aquí vamos, pensé.

Una vez que nos mudamos, estaba justo detrás del marcapasos de seis minutos. Mientras me acomodaba en mi paso, seguía diciéndome "puedes", una y otra vez. "Tienes que visualizar lo que quieres en este momento donde se siente imposible", dice el Dr. Roche. "Al hablar y tener frases que te hacen sentir seguro, puedes empujar a través de las paredes."

Aún así, el marcapasa se arrastró lentamente mientras me estaba volviendo a caer lentamente. La multitud estaba rugiendo. Tres minutos adentro, vi a mi mejor amigo animando al margen. Cinco minutos después, caras más familiares. Cuando apareció la línea de meta, vi los números de arriba y le di cada pequeño último esfuerzo que tuve en el tanque. 6:07:00, mientras cruzaba la línea. yo quería llorar. Gritar. Colapsar.

Sentí que fallaba, pero sabía que ese no era el caso. Esa carrera de una sola milla se sintió tan difícil, si no más difícil, que el entrenamiento para mi primer maratón. "No importa la distancia, cada raza tiene sus desafíos", dice el Dr. Roche. "Entraste en la carrera pensando 'He hecho toneladas de una milla', pero esas millas eran diferentes. No los estabas haciendo todos. Al igual que cualquier desafío, con tiempo y práctica, se sentirá diferente y mejorará."

Mejor es algo a lo que estaba abierto. Mejor fue algo que creí que sería posible. La semana pasada, corrí mi segunda milla del año. Esta vez, cuando cruzé la línea de meta en 6:09 el día después de una carrera de 15 millas, sonreí. Ningún tiempo podría decirme lo que ya sabía: me gusta correr la milla. Me gusta sentirme rápido. Y aunque sin duda soy un corredor de distancia, soy mejor para eso.

Si desea entrenar, aquí hay algunos entrenamientos de intervalos para que se mueva y este es un plan de 5k que lo hará correr su primera carrera.