Soy un RD, y esta es la deficiencia nutricional más común que veo y cómo corregirla

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Incluso cuando no hay una pandemia, la deficiencia de vitamina D está vinculada a una gran cantidad de problemas de salud, que van desde la hinchazón hasta el cáncer de mama. Según el u.S. Instituto de Medicina, la persona promedio debe apuntar a obtener entre 400 y 800 UI o 10 a 20 microgramos de vitamina D al día. "La vitamina D no ocurre naturalmente en muchos alimentos", dice Cecere, por la cual muchas personas no alcanzan la cantidad necesaria. Es por eso que ella sugiere una solución que en realidad no tiene que ver con la dieta: salir. "La exposición al sol sensible, aproximadamente 15 minutos, es importante para la absorción de la vitamina D", dice ella. (Sí, aún deberías usar protector solar.)

Dicho esto, hay alimentos que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de vitamina D. CECERE dice que los champiñones, las yemas de huevo y los pescados grasos como el salmón tienen vitamina D. Muchos productos lácteos, alternativos de lácteos, jugos de frutas y productos a base de granos a menudo se fortifican con vitamina D, así que verifique el panel nutricional al comprar este tipo de productos para aumentar su admisión.

Esta es una deficiencia en la que definitivamente es posible llenar el vacío sin suplementos. Pase un tiempo al sol, agregue más de las fuentes de alimentos antes mencionadas a su plato, y está en camino de darle un impulso a su cuerpo.

Mira el video a continuación para ver cómo usar alimentos para aumentar tus niveles de energía:

Publicado originalmente el 2 de enero de 2020. Actualizado el 22 de diciembre de 2020.

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