Soy un fisioterapeuta, y esto es lo que quiero que sepas si no puedes relajarte los músculos apretados
Si está buscando formas de aumentar su fuerza, siga desplazándose para algunas series de entrenamiento específicas de sus piernas, brazos, núcleo o cuerpo completo. Una vez que hayas envuelto tu sudor sesh, entonces Comience a incorporar estiramientos en la mezcla para asegurarse de que los músculos permanezcan sueltos y móviles.
Centro
Una de nuestras cosas favoritas sobre este entrenamiento central con el instructor de yoga Andrea Russell es que es un flujo de cuerpo completo que también ayuda a fortalecer los músculos centrales, al tiempo que le da un buen tramo en el proceso.
Brazos
Si encuentra que sus músculos en sus brazos están frecuentemente apretados, y no tiene pesas libres a mano, busque una banda de resistencia. Este sudor de sudor súper rápido centrado en el brazo del sudor con el entrenador de BEC BEC Donlan se quemará y se fortalecerá los brazos en muy poco tiempo.
Piernas
Este entrenamiento de glúteos y piernas pesadas es perfecto para corredores (como yo!) que buscan involucrar sus mitades inferiores antes de hacer ejercicio para ayudar a que se sientan las patas pesadas después de un entrenamiento. Para fortalecer las piernas si se sienten fuertes, revise esta serie dirigida por el entrenador de Nike Master Traci Copeland.
Cuerpo completo
Abordar la fuerza de cuerpo completo con un solo entrenamiento de 10 minutos. El cuerpo de la fundadora de Simone, Simone de la Rue, lo llevará a través de una serie de bombas de corazón que está destinada a ayudar a fortalecer todos los músculos de su cuerpo. Corre a través de él una vez para obtener un calibre del cual los músculos necesitan ser fortalecidos.
Por cierto, estos son cinco ejercicios a favor de los aprobados que ayudarán a solucionar un desequilibrio de glúteos y Ayuda a aliviar el dolor de espalda baja. Y esto es lo que debe saber sobre el dispositivo de terapia percusiva de Theracun Liv, que también puede ayudar con su rutina de recuperación.
