Soy gastroenterólogo, y estos 5 trucos fáciles ayudarán a domar a todos esos pedos de alimentos a base de plantas

Una forma de hacerlo es comenzar con solo uno o dos intercambios basados ​​en plantas por semana en lugar de ir a todos los frijoles, todo el tiempo. "La parte importante es darle a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse lentamente", Dr. Bulsiewicz dice.

2. Enjuague los frijoles enlatados muy, muy bien

Hablando de frijoles, según el Dr. Bulsiewicz, es más probable que algunos alimentos a base de plantas causen gas que otros. Los frijoles son un gran. "Todos sabemos esa canción que cantamos sobre los frijoles cuando éramos niños", dice. Si bien los frijoles son increíbles para el intestino en serio, comerlos en el REG hará maravillas absolutas para su salud general, dice que tienen almidones resistentes (que son prebióticos) y polisacáridos complejos (un tipo de carbohidratos), lo que puede causar tanto gas. "La forma en que podemos ajustar en términos de gas causados ​​por los frijoles es primero comer lentejas más pequeñas en lugar de frijoles", Dr. Bulsiewicz dice.

En segundo lugar, dice que si compra frijoles enlatados para asegurarse de enjuagarse varias veces antes de cocinarlos y comerlos. Sabes cómo cuando compras frijoles enlatados siempre hay un poco de líquido? Dr. Bulsiewicz explica que esto se llama rafinosa y la rafinosa es productora de gas porque es un tipo de carbohidratos que es un poco difícil de digerir. "Enjuagar los frijoles ayuda a deshacerse de ese rafinoso", dice. Si compra frijoles que no están enlatados, empapelos durante la noche o use una olla a presión para cortar el rafino de esa manera.

3. Toma una menta después de comer

Es bastante común que los restaurantes tengan un tazón de menta envuelta para que los invitados se agarren y el beneficio de ellos no es solo un aliento fresco. Dr. Bulsiewicz dice que la menta es relajante en el estómago, entonces, ¿por qué no hacer de esto un hábito en casa también?? "Chupar un altoid o menta después de comer", dice. También se ha demostrado que Peppermint ayuda a las personas con síndrome del intestino irritable.

4. Mastica algunas semillas de hinojo

Además de la menta, el hinojo también puede ayudar a calmar el estómago y reducir el gas. "Muchos restaurantes indios tienen un tazón de hinojo en el mostrador porque es parte de su tradición masticar algunas semillas de hinojo después de una comida". Bulsiewicz dice. El hinojo ayuda a relajar los espasmos en el intestino. De hecho, beber té de hinojo es la forma favorita del blogger de alimentos Liz Moody para aliviar el gas.

5. Té de jengibre sorbete

Dr. Bulsiewicz dice que tomar el té de jengibre también es una excelente manera de calmar el estómago, trabajando de manera similar a la menta y el hinojo. Simplemente mezcle la hierba con un poco de agua (caliente o fría) y un apretón de limón y tendrá una bebida fácil.

Mire el video a continuación para obtener más información sobre los beneficios para la salud del jengibre:

Lleva la repetición de que el gas es una parte totalmente normal de la digestión. Pero gas excesivo poder Siéntase incómodo y poner estos consejos para practicar facilitará la consumo de su planta. Solo recuerda, una vez que tu cuerpo se ajuste, también lo harán tus pedos.

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