Soy dietista, y estos son mis 4 tés favoritos para luchar contra la inflamación
La inflamación en sí misma no es necesariamente una cosa mala. (Ver también: Inflamación aguda, como el hematoma o la hinchazón que ocurre como un efecto secundario del proceso de curación natural de su cuerpo). Pero cuando se vuelve crónico, la inflamación puede conducir a una variedad de problemas de salud que incluyen intestino permeable, problemas autoinmunes, períodos dolorosos, enfermedades cardiovasculares e incluso algunas formas de cáncer.
Ah, y no olvides a nuestro amigo favorito, ansiedad. Este estado mental desagradable puede (lo adivinó) en realidad aumentar sus síntomas inflamatorios. Hablar de un círculo vicioso. Para el contexto, no es diferente a su incapacidad para tomar una decisión sobre qué ordenar para la entrega, comienza a frustrarse porque realmente no debería ser tan difícil de elegir algo, Pero eso te hace aún menos capaz de tomar una decisión, lo que te hace aún más frustrado.
Expertos en este artículo
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, Dietista registrada y experta en salud de la mujer
¿Tu corazón ya está acelerando?? Mismo. Pero no hay necesidad! Hay muchas formas simples y sin complicaciones de combatir la inflamación en su vida diaria. Uno de los métodos más efectivos es consumir nutrientes antiinflamatorios. Muchos de estos ingredientes saludables, como el jengibre, el limón o la cúrcuma, pueden ser (por supuesto) consumidos a través de los alimentos. Pero tenga cuidado de no pasar por alto las bebidas que está bebiendo durante todo el día, ya que estos presentan otra excelente oportunidad para sofocar la respuesta inflamatoria de su cuerpo. "Debido a que somos una sociedad tan centrada en los alimentos, es fácil desconectar subconscientemente los beneficios de beber bebidas bien para ti, como el té", dice Tracy Lockwood Beckerman, dietista registrado y autor de La mejor solución de comida de período.
Mejor parte? Se ha demostrado que el té también frena los síntomas de ansiedad. Aquí, descubra cuatro de los tés antiinflamatorios relajantes favoritos de Beckerman para comenzar a beber cuando esté listo para un poco de R&R.
4 tés antiinflamatorios aprobados por RD que te felicitarán
Ginger contiene un compuesto llamado gingerol que actúa un antioxidante súper potente. “Si está buscando un impulso de salud sin la cafeína, el té de jengibre de limón puede enriquecer el cuerpo con efectos calmantes y relajantes. Esto puede relajarse y ayudar al cuerpo a luchar contra la inflamación no deseada provocada por el estrés, la falta de sueño o un estilo de vida sedentario ”, dice Beckerman. Por cierto, esta mezcla BLK y Bold se puede elaborar caliente o helada, por lo que es una gran selección para verano (o en cualquier momento).
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Las personas en Japón, China y Corea han estado bebiendo matcha, un té en polvo, desde el siglo XII. "Matcha está repleto de CateChins-Aka ECGC-que contiene compuestos antiinflamatorios y de combate de cáncer", dice Beckerman. “Estos antioxidantes útiles van después de la inflamación en el cuerpo y trabajan para reparar y sanar el daño."Esta lata de matcha de Golde está hecha completamente de hojas de té verde de Uji, Japón, y sabe francamente divino en lattes, sobre hielo y (por supuesto) cuando se sirve de la manera clásica: mezclado en agua caliente.
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“Chai Tea es una fuente muy potente de muchos ingredientes que aumentan la salud como el jengibre, el té negro y las especias como la canela, los clavo y el cardamomo. Entre la actividad antioxidante y las propiedades de polifenol en estos ingredientes, el té chai está repleto de beneficios antiinflamatorios ”, dice Beckerman. Esta mezcla también contiene pimienta negra tanzana que se cosecha cuando está madura. Este proceso le da a los granos de pimienta un sabor deliciosamente rico y robusto en comparación con los granos de pimienta tradicionales, que se cosechan antes de que estén maduros. Una vez que pruebe el té, garantice que verá lo que queremos decir.
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"Siempre soy un fuerte defensor del jengibre, y aún más en el té", dice Beckerman. “La capacidad de Ginger para ayudar en la digestión y aumentar el estancamiento cuando te sientes lento lo convierte en uno de mis go-tos."Esta mezcla de Pukka está hecha con ingredientes de origen ético y 100 por ciento cultivado orgánicamente, como las especias superestrellas antioxidantes jengibre y cúrcuma, además de la especia de raíz menos conocida pero justa, Galangal, Galangal.
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