Soy cardiólogo, y este es el horario de entrenamiento ideal para un corazón saludable

Idealmente, deberías estar haciendo esto todos los días, pero realmente depende de tus objetivos. "La American Heart Association (AHA) recomienda 150 minutos de ejercicio por semana, por lo que puede hacer más o menos, pero depende de usted", dice. Algo a tener en cuenta es que entrar en un horario de entrenamiento aprobado por el cardiólogo no es una solución aislada. "La salud final del corazón no solo proviene de hacer ejercicio", dice el Dr. Hombre libre. Los otros cuatro factores de fortalecimiento del corazón, según él: una dieta baja en grasas, a base de plantas y sin procesar; bajos niveles de estrés; Amor, conexión humana y apoyo (sí, realmente); y un sueño adecuado.

Aquí hay un entrenamiento de cinta de correr HIIT de 15 minutos para ayudarlo a comenzar:

Por cierto, aquí hay algunos datos de enfermedades cardíacas que debes saber sobre. Y estos son consejos para comer saludables con el corazón que puedes seguir.