Si has tenido un hechizo mareado durante el yoga, esto es lo que podría estar detrás de él

Posturas particulares también pueden ser la culpa. Los principales culpables (para sorpresa de exactamente nadie) son las inversiones. "Una inversión es una pose en la que la cabeza está debajo del corazón", dice Douglas, y señala que debes alejarte de las paradas de manos, las paradas de cabeza e incluso el perro descendente si te sientes atento. "En general, te sientes mareado a través de la transición a la postura. Entonces tenemos que ingresar a las poses conscientemente, lo que no necesariamente significa lentamente. El enfoque es clave."

Según el Dr. Goldberg, también puede experimentar un poco de mareos al hacer la transición entre poses mentiras, sentadas y de pie. "Es posible que te sientas más mareado cuando estás parado, porque la presión arterial cae cuando estás parado", dice ella. Si ha cargado en H2O antes de la clase, probablemente no notará una diferencia, pero si está deshidratado, es cuando se establecen problemas en. "Obtenemos estos síntomas en personas atléticas jóvenes, y es simplemente porque no estás lo suficientemente hidratado. Y si no estás hidratado, tu presión arterial es baja."La forma más fácil de evitar mareos, explica, es planificar con anticipación bebiendo mucha agua y tomando un bocadillo ligero antes de pisar el tapete.

Si encuentras la habitación girando mientras intentas pretenderte en una pose, tómate un segundo para relajarte. Pase el rato en la pose del niño o en un asiento meditativo, y cierre los ojos, o encuentre un punto focal para ayudar a equilibrar las cosas en su cerebro. "Hacer Sama Vritti, que es apodado 'respiración cuadrada', puede ayudarlo a calmarlo mientras se encuentra con el momento centrado", dice Douglas.

Si está recibiendo estos sentimientos mareados con frecuencia o desmayos después de la clase, podría ser una señal de un problema mayor, y debe consultar a un médico. De lo contrario, hidrate, tómalo S-L-O-W y (lo más importante) escucha a tu cuerpo. Siempre.

Ampando su práctica de yoga con una estera de corcho, solo asegúrese de limpiarla (como en, de hecho Limpiarlo) después de la clase. Así es cómo.