Si alguna vez has llorado en tu tapete (y te ha gustado) yin yin yin es el lanzamiento de emo que necesitas ahora mismo

Después de explicar la importancia de establecer intenciones (una idea que había ignorado anteriormente) y cómo mantener los estiramientos cómodamente por períodos incómodos de tiempo en el transcurso de la sesión, Michielon envuelto con un poema antiguo hablado en su delicado acento italiano. No me molesté en contener las lágrimas que corrían por mi cara, y no estaba solo. Además de facilitar mis hombros apretados, claramente estaba sucediendo más que lo que era físico. "A veces vivimos con tensión crónica en ciertas áreas del cuerpo", explica Michielon. “Una práctica contemplativa de dejar ir realmente puede ayudarnos a redescubrir la capacidad de ser abiertos y suaves."

Sin embargo, esa exploración e identificación de lo que necesita moverse dentro de alguien es exclusivo de cada persona. Yin Yoga se basa en la suposición de que no existe una alineación estándar, ya que no existe un cuerpo estándar. "Después de años de luchar contra mi esqueleto en el ballet, fue muy liberador entender que siempre habrá algo que no sea posible para mí, pero es posible para otra persona, y viceversa", comparte Michielon. “En la simplicidad de una pose de Yin, una talla no se ajusta a todos, y ese es uno de los mensajes positivos más importantes que quiero transmitir a mis alumnos y espero que puedan transferir a otras prácticas. Hacemos todo lo posible para desarrollar nuestra competencia en lo que hacemos, pero también aprendemos cómo aceptar nuestras limitaciones y trabajar en torno a ellas, en lugar de culpar a nuestros cuerpos por lo que no podemos ser."

Considere yin una forma de entrenar la atención y el enfoque conscientes necesarios para cualquier otra práctica física. “Enseño a muchos atletas profesionales y aficionados que encuentran a Yin muy útil para recuperarse más rápido al mejorar la circulación y el flujo linfático, así como para evitar lesiones y mejorar su rango de movimiento para un mejor rendimiento general."

La práctica une lo físico y lo emocional

Para Michielon, su inmersión en Yin sucedió, como tantas cosas muy buenas parecen ser naturales. "Podría verme a mí mismo aprendiendo dónde mantendría tensión y cómo liberarlo con la respiración, entendiendo mi rango de movimiento seguro y los efectos de diferentes configuraciones a nivel físico y mental."Ella observa beneficios para la práctica, además de la reducción del estrés, que van desde articulaciones más saludables y una mejor elasticidad fascial hasta la prevención de lesiones para los atletas que confían en actividades como correr y bailar. "Es muy útil en la prevención o recuperación de lesiones para comprender la diferencia personal entre el estrés positivo y el dolor dañino", explica Michielon.

La medicina tradicional china, que informa yin yoga, se basa entre los bloqueos en las vías del cuerpo y la expresión o represión de emociones específicas. Para Michielon, sus primeras clases fueron una experiencia reveladora. "En mi capacitación de maestros yin, tuve un par de desgloses y aliviando las lágrimas: la agitación que sentí en ese espacio vulnerable de quietud trajo al dolor de la superficie y las heridas pasadas, que finalmente decidí enfrentar", admite que admite ", admite.

Y la práctica física a veces coincide con la intensidad emocional. "Yin posa en sí mismos podría no ser tan relajante como podríamos pensar", señala, y agregó que llegar a un lugar de "incomodidad segura" en clase es parte de aprender a hacer frente a la vida cotidiana. "Deliberadamente nos ponemos en una condición de vulnerabilidad, donde nos sentimos desencadenados, pero a medida que nos familiarizamos más, podemos volvernos más resistentes, lo dejamos ir más fácilmente", comparte Michielon. El alivio a menudo llega en la "fase de rebote", cuando las poses se liberan (especialmente en la relajación final, la sangre y la energía de Savasana) se llevan de nuevo al cuerpo. Si bien Michielon alienta a sus clases a utilizar yin yoga para estirar y mejorar la flexibilidad, cree que la práctica puede funcionar en un nivel mucho más profundo cuando se usa como entrenamiento mental "como un lugar para observar nuestras emociones y reaccionar ante ellas."

¿Cómo se ve eso?? "Establecer una intención, sea lo que sea, significa que también estamos usando la oportunidad de trabajar en la investigación psicológica y el autodesarrollo", explica, ofreciendo preguntas internas como "¿Puedo quedarme con la incomodidad, respirar lentamente y liberar tensión innecesaria cuando me siento desencadenada?"O" ¿Puedo resistir la tentación de rendirme tan pronto como las cosas se vuelvan más difíciles?"E incluso" ¿Puedo observarme con amabilidad amorosa y sin juicio, y por lo tanto aprender a aceptarme totalmente en mi debilidad??"

Qué esperar de una clase de Yin Yoga

Exactamente cómo se ve una clase típica? "Comience con suaves movilizaciones de la columna vertebral y las articulaciones, conectando el movimiento con la respiración para que la primera posición de larga data proviene de un lugar de amplitud que cada parte del cuerpo se siente completamente viva", dice Michielon, quien diseña secuencias de una manera bastante tradicional (basada (basada en la base (basada sobre meridianos del cuerpo y órganos asociados) y ofrece alrededor de seis posiciones en una hora. "En la posición, tratamos de no movernos a menos que experimentemos dolor o no sentimos ningún estiramiento", explica, señalando que los músculos necesitan menos oxígeno en las posiciones estacionarias de Yin, por lo que la respiración puede ser silenciosa y la mente puede disminuir, desencadenando en última instancia, desencadenando el Sistema nervioso parasimpático “responsable de curar nuestro cuerpo y manejar el estrés."

La mayoría de las posiciones están sentadas o acostadas en la parte posterior o el vientre, algunas están paradas o contra la pared, y muchos usan accesorios como almohadas y bloques para obtener apoyo ya que “Si los huesos son soportados, los músculos pueden relajarse para que el estrés de la pose pueda ir en los tejidos conectivos más profundos."Antes del período final de relajación de Savasana, se le anima a descansar por un minuto después de cada pose en una fase llamada" El rebote del chi."

Para mí, uno de los momentos más conmovedores de la experiencia de Michielon Yin surge en el cierre de su palabra hablada, que a menudo extrae material de piezas de Rumi, Eckhart Tolle y Lao Tzu. "El Savasana final es realmente el momento en el que dejamos ir nuestras cercas para que las palabras puedan aterrizar en un lugar más profundo y tal vez plantar una pequeña semilla de cambio."

Esto es lo que sucedió cuando un yogui practicó en una alfombra de corcho y así es como darle a su colchoneta un buen matorral después de la clase.