Si estás cansado, prueba el Nappuccino

Para tomar un napuccino propio, el experto en sueño Michael Breus, PhD, recomienda beber una taza de café de 6 a 8 onzas rápidamente (o 90 a 100 mg de cafeína), agregando cubitos de hielo para enfriarlo si es necesario. Luego, encuentre un lugar tranquilo para acostarme para su dorso de 20 minutos, asegurándose de que no se quede demasiado dormido. "No es una estrategia de siesta diaria. Recomiendo usar esta siesta no más de dos veces por semana ", dice. "Si te encuentras muy cansado durante el día de forma rutinaria, es hora de mirar de cerca tu rutina de sueño, incluido cuánto sueño estás teniendo y tus hábitos de higiene del sueño."

Mientras que el Dr. Winter dice que no hay beneficios publicados para las siestas de café, ha experimentado los excelentes resultados en la práctica. "Tengo un pequeño dispositivo de café espresso portátil y hago una taza rápida antes de despedirme", dice. Después de que te despiertes, serás de ojos brillantes, de cola tupida y lista para enfrentarse al resto de tu día.

El café no es la única forma de darle una actualización a sus siestas. Así es como también puede obtener la acupuntura. Y si no te gusta dormir con agujas, no te preocupes: prueba la técnica de siesta de poder "llave".