Si la movilidad de su hombro son los pozos, cumpla con el 'flexión escapular'

A continuación, encontrarás DR. Instrucciones de Chiro. Ella aconseja comenzar en la pared, luego lentamente dirigiéndose a un banco y luego al piso a medida que se fortalece. No importa qué superficie elija, repita tres juegos de 10 repeticiones.

1. Comience con las manos sobre una pared, banco o piso, con las manos directamente debajo de los hombros.

2. Mantenga su columna vertebral neutral.

3. Involucre su núcleo y glúteos para que sus caderas no se hundan .

4. Manteniendo los brazos extendidos, pellizque los omóplatos.

5. Retraga los omóplatos uniéndolos, luego rimégalos separándolos. Baja ligeramente tu cuerpo. Volver a subir.

Todavía confundido sobre la forma correcta de hacer un empuje normal? Échale un vistazo:

Encontramos un movimiento 2 por 1 que se estira y fortalece los hombros simultáneamente. Y estos ejercicios están diseñados para aliviar el dolor de los hombros redondeados.