Fui a un retiro de recuperación y cambió la forma en que me siento al ir duro en el gimnasio

Me puse a casa, me duché e intenté determinar qué extremidad dolía más. Mis quads, pensé que no dudas al respecto. Sacando mi Powerdot, adjunté las dos vainas (también conocidas como: las cosas rojas y redondas) a mis piernas usando las instrucciones en la aplicación, que usa para controlar la duración y la intensidad de la estimulación utilizada en la sesión de recuperación.

Así es como lo haces: primero, adheres a las almohadillas pegajosas ($ 18 por pieza) de acuerdo con las instrucciones de la aplicación. Luego, coloca las vainas en las almohadillas, sincroniza el Bluetooth con su teléfono y comience. Si bien no me costaba colocar el Powerdot en mis quads solo, me imagino que colocar toda la configuración en mi trasero sería casi imposible sin que alguien más te ayude. Entonces, si vives solo y estás considerando invertir en estos cachorros para ayudarte con tu dolor de espalda, primero se me ocurrió un plan de juego.

Cómo describir las sensaciones que el dispositivo envía a través de los músculos? Después de probar el Teragun, que se siente como un masaje de tejido profundo, definitivamente era una sensación más superficial, y se sintió como si estuviera atado con un dedo de puntero, pero como, en el buen sentido. Las corrientes eléctricas varían según la configuración que coloque el dispositivo, y notará rápidamente que sus músculos reaccionan (léase: Freak Out) de diferentes maneras dependiendo del ritmo. Mi sesión de "recuperación extendida" duró unos 35 minutos y mis quads se sintieron flojos (tan sueltos!) al final. Era casi como si alguien hubiera liberado una válvula de presión en una de las secciones más apretadas de mi cuerpo.

Mi sesión de "recuperación extendida" dura unos 35 minutos y mis quads se sienten flojos (así que suelto!) al final. Es casi como si alguien haya liberado una válvula de presión de lo que tiene que ser una de las secciones más apretadas de mi cuerpo.

El sábado, después de una hora de yoga caliente de apertura de cadera, decidí que quería continuar enfocándome en mis ajustados flexores de cadera, que reciben una paliza de sentarse todo el día en mi 9 a 5. El PowerDot no tiene un programa para ayudar con ellos, así que confié en mi confiable rodillo de espuma para ayudar a resolver parte de la tensión. Rodando a lo largo de la banda de TI y sobre la cadera, me concentré en aflojar el flexor de la cadera. Cuando comencé, era rígido y doloroso, pero al final de mi secuencia de 10 minutos, los músculos se sintieron pegajosos. Repetí en el otro lado hasta que mis lados izquierdo y derecho se sintieron helados.

Llegó el último día de mi retiro, y decidí concentrarme en destruir un isquiotibial tweaky que me gusta llamar a Butt de yoga. Si bien sé que el rodillo de espuma hace maravillas en el isquiotibial, opté por la bola de lacrosse (que puede entrar en cada rincón y grieta) junto con el Powerdot para ayudar a liberar mi trasero apretado. Luego, dibujé un baño caliente, me rocí en sales de Epsom y empapé en la dicha de la desaceleración.

Puede ser una coincidencia, pero dormí muy bien todo el fin de semana. Y solo estoy planteando la hipótesis, pero tal vez es porque le di a mi cuerpo la oportunidad de relajarme que rara vez lo doy después de los entrenamientos nocturnos. Los fanáticos de We Fitness tendemos a pasar mucho tiempo planeando circuitos, sprints y secuencias que nos dejarán sin aliento, pero no planeamos cómo vamos a recalibrar nuestros cuerpos después de todo ese trabajo. Tal vez es por eso que estas herramientas de recuperación parecen estar inundando el mercado. Todos necesitamos un recordatorio de que la desaceleración es tan importante como acelerar. Especialmente para tus músculos.

Por eso, si te sientes llamado para pasar un fin de semana flotando en un baño de Epsom, llevando el rodillo de espuma de una habitación a otra o promulga tu propia versión de un retiro de recuperación en tu hogar, digo que ve a por lo.

Shalane Flanagan tiene una opinión o dos sobre R&R . Y si se trata de HIIT hoy en día, aquí le mostramos cómo respirar entre los circuitos para la recuperación máxima.