Me volví hacia el yoga para sanar después de una ruptura, esto es lo que pasó

Teniendo en cuenta todas las emociones oscuras y historias no tan agradables que nadaban a través de mi trabajo mental y otras funciones diarias eso mucho más difícil, este fue un experimento bienvenido para eliminarlo todo. Y, aunque nunca he sido del tipo de "om" en yoga o decir "namaste" al final de la clase, estaba listo para sumergirme completamente en la práctica-woo-woo-ness y todo. Sigue leyendo para ver cómo el yoga ayudó emocionalmente, cómo facilita el dolor posterior a la ruptura y cómo me trajo de vuelta a mis pies (incluso después de tantas inversiones).

El yoga ayuda a domar tus emociones

El yoga difiere de otras formas de ejercicio, porque se trata de lo que sucede afuera de clase tanto como dentro de los 60 minutos de trabajo físico. "El yoga se trata de aprender a sentarse contigo mismo incluso cuando te incomoda y simplemente observa", dice Cooke. Sabes que la sensación ardiente en tus muslos cuando estás en silla pose por más tiempo de lo agradable? Enseñar a sí mismo a respirar simplemente a través del dolor puede equiparar para aprender a sentirse cómodo en las muchas no comprensivas de la vida.

"Como cualquiera que haya pasado por una ruptura puede decirte, las emociones a menudo se manifiestan como dolor físico en el cuerpo", dice Andrea Bogart, una experta en yoga y meditación en MindSail (puedo responder por eso). "Trabajar un sudor libera endorfinas: las hormonas para sentirse bien que regulan el estado de ánimo y reducen la percepción del dolor, que ayudan a superar el dolor físico."

"Llegar a su tapete regularmente es probable que cambie sus respuestas ordinarias a una perspectiva reflexiva y compasión."-Drea y bogart

Agrega que el yoga es particularmente poderoso porque los cimientos de la práctica te enseñan cómo crear más conciencia y cómo estar presente. "Cuando estás en aquí y ahora, no estás viviendo en el pasado o te preocupas por el futuro", dice Bogart. "Llegar a su tapete regularmente es probable que cambie sus respuestas ordinarias a una perspectiva reflexiva y compasión."

Ha habido momentos en los que estaré en la oficina tratando de escribir cuando de repente me golpee con un profundo sentimiento de tristeza. Es desorientador y difícil de superar, quiero decir, el tipo con el que solía compartir todo es completamente desaparecido de mi vida. Es difícil trabajar cuando me enfrento a emociones tan traumáticas, pero luego me doy cuenta de que llevo la herramienta básica de la respiración. Como comencé a practicar el yoga con más regularidad, comencé a girar hacia adentro y centrarme en mi aliento-solo Mi aliento, al menos un minuto hasta que se cierre la avalancha de emociones con la puerta de claridad recuperada. Es poderoso y funciona (aunque requiere práctica y consistencia).

El yoga ofrece un cambio en la perspectiva

A medida que me metí en innumerables perros hacia abajo, miro mi entorno desde mi punto de vista al revés. Cuando la sangre se apresura a mi cabeza, me doy cuenta de que mi vida ha sido al revés también, he tenido que mudarme del apartamento que compartí con mi ex durante casi tres años, perdí a los dos perros que maté (los guardó), y ya no tengo esta persona que era mi sistema de apoyo completo. Y aún así, me trato mucho con el tapete para concentrarme en las técnicas que Yoga me enseña, y veo que, aunque el mundo está al revés en esta pose, mis brazos y mis piernas todavía me sostienen. Pienso para mí mismo: todavía tengo el poder de permanecer levantado.

"Estás literalmente cambiando tu perspectiva", dice Cooke. "Estás mirando tu entorno en todos los puntos de vista diferentes."Cuando mueves tu cuerpo, cultiva una conciencia más fuerte de que la perspectiva es clave y, además, te permite registrarte no solo con tu cuerpo sino también con tu mente. "Es un viaje hacia adentro que te guía a conectarte al momento presente con compasión y aceptación", dice Bogart. "Esta conciencia comienza a inspirar mejores opciones de vida y un fortalecimiento de la mente y la práctica de dejar ir."

Incluso respirar de manera diferente, via pranayama (control de la respiración), te hace más consciente de tu cuerpo, lo que Bogart agrega es efectivo para calmar los nervios, calmar la mente e incluso elevar tu estado de ánimo. Y ciertas asanas (poses) se correlacionan con diferentes chakras. "Mucho se abre y equilibra el chakra de tu corazón", explica. "Cuando tu chakra de corazón está abierto, estás fluyendo de amor y compasión, perdonar rápidamente y más aceptando a los demás y a ti mismo a ti mismo."

La curación grave comienza a suceder en el tapete

Por lo general, en una clase de yoga, se le pide que tome de la estera lo que necesita para su día. "El yoga te permite callar contigo mismo y escanear donde estás física y emocionalmente, y lo que necesitas para ese día", dice Cooke. "Demuestra que tienes las herramientas para crear tu propia felicidad y darte lo que necesitas."

Y, físicamente, ciertas poses de yoga pueden liberar equipaje emocional. "Los abridores de caderas como Pigeon Pose son una excelente manera de dejar de lado los sentimientos negativos que ya no te sirven", dice ella.

Además de eso, uno de los principales propósitos del yoga es crear el espacio que sin duda necesitas en tu corazón después de la ruptura. "Estás pasando una hora al día enfocándote en tu aliento, algo más que lo que está sucediendo en tu vida", dice Cooke. "Crea el espacio para la curación y trae tranquilidad. Cuanto más se concentre en su aliento, más espacio creará en su mente, que se puede usar para la energía que pone en otras cosas que desea hacer."

Con esa mente recién clara, es menos probable que gaste esa energía sintiéndose en sí mismo. "Toma esa energía para crear un cambio: este impacto del yoga te da más control sobre tu mente, emociones y tu cuerpo", dice Cooke.

Durante un tiempo durante mi práctica, me echaría a llorar durante Savasana, ya que surgieron muchas emociones durante esa hora de sostener diferentes poses. Es como si hubieran despertado todo el trauma que sucede en mi vida. Pero ahora, es pura liberación. Cuando me puse de pie en mi última clase de yoga, con ambos pies firmemente plantados en el piso, sentí la gravedad de mi cuerpo y su capacidad de permanecer en posición vertical. Y me di cuenta de que soy fuerte por mi cuenta.

Aquí están las ventajas de practicar yoga sin tu estera. Y así es cómo evitar el estiramiento excesivo (sí, es un riesgo!).