Intenté tomar descansos estirados regulares durante la jornada laboral, ya que el beneficio que descubrí

Comencé cada día de estiramientos con una rutina de ocho minutos de ocho minutos para que no pareciera que estuviera mordiendo más de lo que podía masticar. Honestamente, siempre he querido ser una persona estirada en la mañana, pero soy la persona deambulada y la persona de la cocina. Lo más importante que noté acerca de comenzar el día con estos estiramientos fue que fue sorprendentemente fácil y fácil de conseguir en un poco de actividad física antes del trabajo.

A veces realmente soy víctima de la perspectiva de que si voy a hacer ejercicio, tiene que ser todo o nada. Tengo que vestirme con la ropa correcta, despertar con dos horas adicionales de sobra y encontrar una clase de fitness a la que tengo que viajar. Y luego, porque he puesto la barra tan alta, tiendo a terminar sin moverme en absoluto. Ocho minutos de fácil Pilates no cambiaron mucho para mí, tanto como el cuerpo, como me ofreció la oportunidad de darme cuenta de que el movimiento podría encajar en mi día tan fácilmente como los 10 minutos que paso desplazándome en mi teléfono antes de salir de la cama.

Mediodía: estiramiento de la cabeza, el cuello y el hombro

Esta rutina de estiramiento probablemente me impactó más físicamente, y me sorprendió más. Debido a que mucho dolor que tengo viene de mi cuello y hombros, sabía que esta sería la rutina estirada para incorporar unas pocas horas en mi mañana, alrededor de las 11 a.m. Chico, tenía razón. La práctica diaria de estirar mi pecho, el cuello y los hombros realmente aflojaron mucha tensión que sostengo en esa área. Incluso después de solo una semana, tengo significativamente menos dolor que antes de este experimento, por lo que parece que el estiramiento del cuello, el pecho y el hombro podría estar aquí para permanecer en lo que respecta a.

Al final de la tarde: yoga calmante

Este entrenamiento fue un poco avanzado y el hábito es probablemente el más difícil de seguir. Sin embargo, lo elegí muy intencionalmente: el final de mi día puede ser estresante. Es el momento en que el reloj está marcando, y necesito concluir las tareas. Como resultado, puedo tender a meterme realmente en la zona y no mover un músculo fuera de las yemas de mis dedos que agitan diligentemente y mi mandíbula que mastica vigorosamente la goma para la concentración.

Cada vez que sonaba mi alarma de 4:30 pm, tenía que detener lo que estaba haciendo y subirme a la alfombra durante 20 minutos. Esto fue muy difícil cada vez. Algo sobre un objeto en movimiento permanecer en movimiento frente a un objeto en reposo en realidad Querer quedarse en reposo me viene a la mente.

Pero la recompensa era mucho mayor. No solo calmó mi mente y los nervios, mis caderas también estaban muy agradecidas por la amplitud del estiramiento de la parte inferior del cuerpo que ofrece esta rutina. Incluso me ayudó a presentar mejor mis artículos: después de tomar esas últimas respiraciones profundas, pude volver a cualquier pieza en la que estuviera trabajando con una mente más tranquila, más clara y relajada.

Lo que me quité de una semana de un tramo de descanso

Si tuviera alguna duda sobre cuánto un descanso de un tramo y una rutina de estiramiento más amplia podría aclarar mi mente y recientes mis niveles de estrés, se fueron después de hacer esto todos los días durante una semana. Para el viernes, me sentí reflexionando sobre algo de emoción y arrepentimiento. Estaba emocionado de saber que en realidad tenía mucho poder sobre mis sentimientos de estrés y dolor en la parte superior del cuerpo. El arrepentimiento llegó cuando me di cuenta de la facilidad con que podría incorporar estiramientos en mis días con cierta determinación y planificación.

Sinceramente, no estoy seguro de cómo seguir estirando como un hábito regular. El acto de estiramiento se siente similar a la flexibilidad, honestamente, cuanto más lo hago, más fácil será y cuanto menos incómodo se siente. Sin embargo, estar con tu cuerpo en una estera requiere un esfuerzo mental y emocional que no siempre quiero convocar. (Este experimento me hizo sentir excepcionalmente agradecido de trabajar en casa, donde puedo extender mi estera de yoga y hacer un buen estiramiento cuando quiera.) Tomar una semana para practicar esto me enseñó mucho, pero creo que necesito un compromiso más largo antes de sentir que es algo a lo que me quedaré de manera confiable.

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