Probé el entrenamiento de EMS y obtuve los beneficios de un entrenamiento de 90 minutos en 30 pisos

Si bien puede sonar demasiado bueno para ser cierto, hay algo de ciencia para respaldarla: la investigación ha demostrado que disminuye la grasa corporal y desarrolla músculo, y un estudio de 2016 llamado EMS Training, "una opción atractiva, eficiente y eficiente para Ejercicio de resistencia HIIT para personas que buscan mejorar la fuerza general y la composición corporal."

Nova tiene su propia demanda EMS, que está almacenada con 20 electrodos (10 en cada lado) y controlado por un iPad. El gimnasio ejecuta el entrenamiento grupal y personal en el que los entrenadores son responsables de controlar las corrientes en su traje para maximizar su efectividad, pero también puede pedir la demanda y usarla por su cuenta para su cuenta cualquier Tipo de entrenamiento. Entonces, si quieres subir la apuesta en una clase de spinning, por ejemplo, puedes hacerlo en un traje de EMS (sin embargo, una advertencia justa, será muy, muy desafiante). Puede controlar manualmente la estimulación eléctrica que está obteniendo con los controles del iPad, o elegir una opción preestablecida como "resistencia" y dejar que el traje haga el trabajo automáticamente.

Entrando en el traje la mañana de mi sesión de entrenamiento personal de Nova, me sentí como una mezcla entre un Niño espía y un buceador que había perdido el camino en camino al océano. Tiene que encajar de manera súper perfecta para funcionar correctamente, y teniendo en cuenta que me sentí como una salchicha dentro de una carcasa, diría que estábamos en el camino correcto.

Los electrodos requieren algún tipo de conductor de agua para trabajar correctamente, por lo que el entrenamiento comenzó con un calentamiento rápido para ponerme agradable y sudoroso (el entrenador también me roció con un poco de agua para asegurarme de que las cosas estuvieran húmedas y listas para usar). Entonces, era hora de encender el traje. Mi entrenadora, Megan, tenía el control de la cantidad de electricidad que estaba recibiendo, y aunque estaba completamente preparado para que la luz del día me sorprendiera, me sorprendió gratamente que no me doliera en absoluto. Se sintió hormigueando en un raro, pero también amable?-forma de.

Megan demostró los movimientos que estaríamos haciendo, y todo lo que pudiera pensar fue: "Ugh, desearía haber salido a correr antes de esto."Se veían tan fácil! Y no había forma de que 27 minutos de sentadillas, rizos y sentadillas me hicieran un entrenamiento lo suficientemente duro para el día. Chico, me equivoqué. Al final del primer intervalo, estaba goteo en sudor. El traje aprieta los músculos que estás trabajando en un movimiento para asegurarte de que estén disparando en todos los cilindros, por lo que a pesar de que estás haciendo una sentadilla regular, rizada o sentada, está estimulando tus músculos al mismo tiempo y haciendo tu entrenamiento mucho más duro. No lo hace sentir Más difícil mientras lo haces, pero hace que la fatiga muscular sea más rápida y cuantos más repeticiones hagas, más sientes la diferencia. Por cierto: podrías usarlo totalmente mientras haces el club de Trainer of the Month:
EMS me mostró muy claramente dónde están los desequilibrios musculares en mi cuerpo. Sentí la estimulación eléctrica en mi glúteo derecho mucho más intensamente que a mi izquierda cuando estaba haciendo sentadillas, lo que indicaba que era más fuerte que mi izquierda. "Se sentirá más intensamente en el músculo 'más fuerte', porque ese músculo ya se activa de manera más efectiva", dice la fundadora de Nova Jackie Wilson. "Por lo tanto, la estimulación adicional lo hará disparar más intensamente que el" más débil "o menos activo."

Al final del entrenamiento de 30 minutos, estaba empapado en sudor y salvajemente doloroso. Megan me hizo acostarme en la colchoneta y cambió el traje a su entorno de "masaje", que emitió vibraciones continuas en mis músculos y se sintió increíble. Aun así, estuve dolorido durante tres días completos después del entrenamiento, lo cual fue un claro indicador de cuán difícil esa serie aparentemente simple funcionó mi cuerpo. Oficialmente soy un converso de EMS, y ahora necesito descubrir cómo, exactamente, voy a llenar todo ese tiempo extra en mi calendario.

Hablando de la tecnología de fitness al siguiente nivel, esto es lo que sucedió cuando probamos la realidad virtual en ejecución. Y esta es la fórmula de entrenamiento que todos deberíamos estar utilizando para maximizar la eficiencia durante toda la semana.