Pensé que era el peor meditador hasta que tuve Zen en una habitación con 499 extraños

Eso es porque la confesión, no sé cómo meditar, y es natural no sentirse inclinado a hacer cosas en las que te sientes mal. Entonces, cuando finalmente llegué y me instalé en mi espacio para la sesión, me sentí como un impostor, indigno de estar allí en absoluto. Bebiendo precariamente en mi cojín de meditación y mirando grupos de lo que parecía ser gurús de atención plena de buena fe, sabía: me van a resolver y etiquetarme como un fraude si no estoy bajo. Pero, cuando supe que el primer elemento en la agenda era un rompehielos para hacer amigos, era inminente que me supieran.

A continuación, se nos indica que toquemos rápidamente la base con la persona a nuestro lado. Peggy, la mujer/profesional de la meditación a mi derecha, me cuenta sobre un paseo en bicicleta que hizo a través de Brooklyn esa mañana. Entonces ella en silencio me ayuda a desaprobar mi aceite esencial de Saje cuando lucho a lo grande para abrir el vial. Estoy significativamente más a gusto ahora, y no es solo porque estamos inhalando el aroma de los cítricos. También me siento reconfortado cuando se nos indica que miren y nos concentren en la maravilla arquitectónica del Guggenheim. Tal vez soy malo en la meditación, pero incluso un minuto meditativo en honor a la ciudad que amo me llena de alegría.

Luego nos dirigen a la respiración de Hatha, destinados a recalibrar el sistema nervioso y construir la unión a través de exuberante "ja!"-Shyly Exhales. Y sabes qué? Cuando comenzamos la meditación del evento principal, me siento cómodo y siento un sentido de comunidad.

Cuando nos dijeron que nos quedáramos en silencio en medio del sonido instrumental, estaba inquieto y no podía mantener los ojos cerrados. Pero ya no me preocupaba más por ser descubierto como un fraude de meditación.

Las ondas auditivas acompañan a la meditación guiada, y nos anima a que coincidan con nuestro propio zumbido con el zumbido del ruido del sonido, disminuya el sonido, mantenga el zumbido y respire cuando lo necesite. Finalmente, nos dicen que enviemos un amor absoluto a alguien que adoramos, y alguien con quien estamos teniendo un momento difícil. Y tal vez lloro en este momento. (Está bien, definitivamente lloro.) En última instancia, "poderoso" es una etiqueta que solo refleja el alto calibre de carga emocional empacada en este evento.

En pocas palabras: la gran tranquilidad demostró ser una experiencia transformadora para esta meditación, pero todavía había puntos de dolor que me siento obligado a compartir. Durante la parte del tiempo nos dijeron que nos quedáramos en silencio en medio del sonido instrumental, estaba inquieta y no podía mantener los ojos cerrados, incluso un poco. Pero tampoco me preocupaba ser descubierto por mis deficiencias de atención plena autodiagnosticadas. Cuando miré a mi alrededor, todo lo que vi fue un mar de tranquilidad. Y yo era Parte de ello. Estaba con los ojos muy abiertos, hinchables e incapaces de sentarme, pero todavía era parte de la magia meditativa.

Aprendí gloriosamente la meditación puede significar mucho más y ser mucho más personalizado y matizado que sentarse en soledad silenciosa con el objetivo de calmar su mente. Para mí, por ahora, al menos, es prolongado y pacífico momentos de sentirse conectados con todo.

Aquí, aprenda más sobre cómo usar la meditación como una herramienta para mejorar sus relaciones. Y un sanador de energía comparte el error que podría ser descarrilar toda su práctica de meditación.