Pensé que hacer ejercicio ayudaría a aliviar mi covid-19 ansiedad, hasta el fracaso

Debido a la afluencia de contenido gratuito y accesible, las justificaciones habituales para tomar un descanso de trabajar: "Estoy demasiado cansado", "No tengo tiempo", "es demasiado caro", no existe más largo. "Puede hacer que las personas se sientan presionadas que si no tienen ganas de hacer ejercicio, están haciendo algo mal", dice Daino. "Ver todas estas rutinas gratuitas y cosas que dicen 'Tienes que moverte si no vas afuera!'Puede ser otra forma de presión innecesaria en un momento en que las personas se sienten abrumadas."Sin un horario normal para confiar, esto le da a las personas un tramo interminable de horas en el día para empacar en un entrenamiento tras otro como yo.

La Asociación Americana de Psiquiatría no reconoce oficialmente la adicción al ejercicio como un diagnóstico oficial, pero Heather Hausenblas, PhD, profesora de kinesiología en la Universidad de Jacksonville y coautora de La verdad sobre la adicción al ejercicio, lo define como "ejercicio físico excesivo que es compulsivo y resulta en consecuencias negativas para la salud física, psicológica y socialmente."La prueba de tornaspas para darse cuenta, según Daino? "Cuando se vuelve compulsivo, y sabes que no puedes hacerlo, incluso si te duele o simplemente no quieres, entonces es un problema."

Para alguien de forma aislada, como todos estamos, en este momento, las complicaciones asociadas con suspender los problemas excesivos de ejercicio se agravan aún más. "Con el aislamiento social, ahora no necesariamente tenemos los controles y los equilibrios de que un ser querido puede verificar los comportamientos [de alguien] y notar que un cambio está sucediendo con su alimentación o ejercicio", dice Daino. "No es algo que las personas naturalmente sean evaluarse a sí mismas, porque piensan que está funcionando para ellos ... tiene que ser disonante para alguien que lo cuestione."

Me tomó el colapso darme cuenta de que las prácticas destinadas a hacerme sentir bien durante todo esto se había convertido en un problema. No había tomado un día libre para hacer ejercicio en semanas, había perdido una cantidad significativa de peso en un período de tiempo muy corto, y mi cuerpo estaba sufriendo por eso.

"En cierto punto, debes preguntarte:" ¿Qué propósito es el ejercicio que sirve aparte de hacer que la sangre fluya y el movimiento??"Dice Daino. "¿Se está utilizando para evitar lidiar con algo más? Estás peleando con tu cónyuge, no estás contento con tu trabajo de WFH, tus hijos te están volviendo loco, temes por tus padres, cualesquiera que sean esos otros problemas. , ¿Qué le permite evitar el ejercicio y qué es reemplazar??"

En este momento, para muchas personas (incluido yo mismo), la respuesta es "Control."En un momento en que todo se siente tan momentáneamente afuera de control, una rutina de entrenamiento regimentada puede parecer una manera fácil de recuperarla. Pero como con cualquier tipo de trastornos de alimentación y abuso de sustancias compulsivos que incluyen, que también corren un alto riesgo de ser desencadenado en la ansiedad actual de trato climático con la aptitud física, tiene el potencial de la bola de nieve. "Para cualquiera que haya luchado con las preocupaciones sobre la alimentación, la forma y el peso del cuerpo, o la compulsión del ejercicio, esta construcción de [usarlo] para hacer frente a cualquier tipo de estrés y ansiedad solo magnificará [esos problemas raíz]", dice Daino.

Según los profesionales, hay cosas más saludables que podemos hacer aislados para permitirnos sentir que tenemos un manejo de las cosas. El diario de diario, la meditación y el mantenimiento de la conexión digital pueden ayudar, y mantener la mayor rutina posible (una equilibrada, no centrada en el ejercicio) puede darnos la sensación de control que anhelamos. También hay una serie de recursos disponibles para lidiar con los trastornos relacionados con el ejercicio, incluidas las plataformas de terapia digital como TalkSpace y la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentares, a las que las personas pueden recurrir para obtener orientación profesional. Y una cosa más? Aplastar ese botón de dejar de seguir, porque cualquiera que te haga sentir como basura por tu cuerpo que dura un Pandemia global de maldición-no merece tu tiempo o atención.

"En lugar de pensar en la expresión fisiológica o física de la salud a través de los alimentos y el movimiento, debemos estar pensando en cómo estamos atendiendo a toda nuestra salud", dice Sweeney. "La forma en que nos jactamos de ir al gimnasio, en este momento, deberíamos alardear de atender nuestra salud mental."