Me cambié a un despertador del amanecer, y ya no temo llamadas de atención temprana

Dado que ya estaba probando el teléfono Pixel 3 de Google (desde $ 449), que tiene una función de alarma para el amanecer que se puede activar cuando se combina con el soporte de píxel ($ 79), un centro de carga inalámbrico, utilicé esa opción de dispositivo. Cuando se activa la alarma del amanecer, la pantalla del teléfono se ilumina lentamente en los 15 minutos antes de la hora de despertar elegida, cambiando de rojo a naranja a amarillo brillante, los colores de la luz solar natural al amanecer. (Si tiene un iPhone, puede descargar aplicaciones que afirman darle el mismo efecto, sin embargo, según las revisiones de estos, no siempre son confiables.)

La noche anterior a mi experimento, configuré la alarma del teléfono para las 5:30 A.metro.-Aproximadamente una hora antes de que el amanecer real estuviera preparado para pasar mis dedos y se fuera a la cama. Me aseguré de que todas mis alarmas de audio y vibraciones estuvieran apagadas para poder medir si la alarma del amanecer solo podría despertarme. También coloqué el teléfono y el soporte de píxeles al otro lado de mi habitación, para probar la efectividad de la luz para criarme de mis sueños sin estar justo al lado de mi cama. (Durmiendo junto a tus dispositivos es un no-no, según muchos expertos en sueño.)

Cuando me desperté a la mañana siguiente, antes de abrir los ojos, tuve la clara impresión de que era la luz del día. Pero cuando finalmente miré alrededor de mi habitación noté que todavía estaba oscuro, aparte del brillo de color amarillo brillante que emana del teléfono apoyado en mi tocador. Me sentí tan renovado y tranquilo como podría haber dormido 10 horas completas (aunque en realidad me había concentrado la noche anterior). Miré la tableta en mi mesita de noche para ver qué hora era-5: 31 A.metro. Impresionante.

El teléfono permaneció iluminado durante unos minutos, después de lo cual se desvaneció lentamente al negro. Pero no tenía la necesidad de golpear la repetición o volver a dormir, como generalmente lo hago cuando un despertador me despierta. Me levanté de inmediato, encendí la luz de mi habitación, y seguí mi mañana.

Y ahora, soy un orgulloso converso del Sunrise-Alarm-Clock. (Aunque probablemente todavía establezca una alarma de audio de copia de seguridad para mañanas importantes, solo para tener cuidado.) Dicho, Dr. Dimitriu afirma que los mismos efectos graduales de despertar están disponibles a través de otros métodos, por ejemplo, estableciendo una alarma de audio que comienza en silencio y aumenta lentamente en el volumen, por lo que no es tan sorprendente. Y por las mañanas, cuando tengo más tiempo, soy fanático de la aplicación de Wake Up de yoga, que te despierta con el sonido de la voz relajante de un maestro de yoga y te lleva a través de una rutina de yoga o meditación de yoga.

Pero no importa qué curso de acción soñador elija, saber que abundan las opciones para una llamada de atención más agradable es alentador. Así que adelante y trae esos 6 A.metro. Vuelos y clases de campamento de arranque del amanecer. Estoy listo.

Esto es lo que dice su posición para dormir sobre usted, según los expertos. Y para esas noches en las que no obtienes ocho horas completas de cierre, mantenga este círculo debajo de los ojos ocultos en tu bolsillo trasero.