Cómo usar aceites esenciales para mantenerse saludable (y sano) durante su embarazo

Bienvenido a la Guía de embarazo saludable de Well+Good Healthy, una serie de una semana sobre cómo las mujeres con ensalada con amantes de SoulCycle, que llevan a cabo la col rizada, pueden llevar el bienestar a los próximos nueve meses (y más allá).

Aquí, Sarah Villafranco, MD, la experta en cuidado de la piel, detrás de Osmia Organics y una madre de dos hijos que es muy apasionada por el poder de las plantas, explica cómo usar aceites esenciales para mantenerte brillante y feliz mientras esperas.

Si ha estado tratando de manejar cómo usar aceites esenciales durante el embarazo, probablemente esté totalmente confundido por la información contradictoria que existe. A Clary Sage o no a Clary Sage? ¿Y qué hay de los aceites de hoja perenne?? (Puede obtener un "no" en Evergreen de un practicante tradicional de medicina china, pero un "sí" de un aromaterapeuta de formación clásica, por ejemplo.)

Puede dejar a una futura madre bastante confundida sobre el resultado final.

Como médico y CEO capacitado en el oeste de una compañía natural de cuidado de la piel, he visto los datos, leí los estudios y busqué las opiniones de expertos y aromaterapeutas para sintetizar toda esta información grande mientras mantengo una conexión con la evidencia basada en la evidencia. medicamento. Entonces, si ha estado buscando una guía de sentido común para usar aceites esenciales en el embarazo, lo has encontrado.

Los aceites relajantes, como Ylang-yyg, naranja dulce, neroli y sándalo pueden ayudar a las futuras madres ocupadas a disminuir y caer en el instinto de anidación.

Es muy fácil ponerse a trabajar y preocuparse por cada pequeña cosa en el embarazo-total natural, ya que está practicando sus habilidades maternas. Pero odiaría verte perder las oportunidades para nutrirse y mejorar su embarazo con el uso seguro de aceites esenciales.

Los aceites relajantes, como Ylang-yyg, naranja dulce, neroli y sándalo pueden ayudar a las futuras madres ocupadas a disminuir y caer en el instinto de anidación. El incienso y el geranio pueden trabajar para aliviar el dolor de espaldas bajas, una queja común entre las mamás que esperan. Y una mezcla de eucalipto y menta puede ser su mejor amigo si tiene un resfriado, especialmente porque querrá evitar la mayoría de los medicamentos para el resfriado durante el embarazo durante el embarazo.

Lo más importante para recordar es que la mayoría de los aceites esenciales son seguros cuando se usan en bajas diluciones, como un par de gotas en un baño, un difusor o aceite de masaje. Hay cero estudios que muestran evidencia de defectos de nacimiento o abortos espontáneos debido al "uso normal" de los aceites esenciales apropiados.

Sin embargo, usar cantidades grandes y sin diluir de aceites esenciales, ya sea internamente o en la piel, es una mala idea durante el embarazo, y todas las demás veces! Siempre mezclarlos con un aceite portador como coco o jojoba.

Sigue leyendo para obtener más información sobre el uso de forma segura de estos poderosos aceites a base de plantas cuando tienes un bebé en camino.

Cosas para evitar

Tomar aceites esenciales por vía oral
Esto da como resultado la mayor exposición al bebé en desarrollo. Haga esto solo bajo la guía de un experto capacitado. Son medicamentos potentes, e incluso las plantas fragantes hermosas pueden ser tóxicas!

Uso de aceites esenciales sin diluir en la piel
Nuevamente, solo bajo la supervisión directa de un aromaterapeuta con licencia debería considerar esto. En general, no recomiendo una aplicación tópica sin diluir durante el embarazo.

Un poco va mucho

Otros métodos de uso del aceite esencial incluyen baños, inhalación, productos de lavado y productos de baja. Esto se reducirá a la elección personal, pero el plan más seguro es uno que ha escuchado antes: todo con moderación!

Use aceites esenciales apropiados como los que mencioné anteriormente, así como rosa, cardamomo, abeto, abeto, árbol de té, yuzu y marjoram moderadamente y en bajas concentraciones, y estará bien. Y use estos aceites con moderación: Clary Sage, Jasmine, Rosemary, Thyme, Ginger, Lemongrass, Clove, Melissa (Bálsamo de limón), Litsea Cubeba y Enboner.

Tenga en cuenta que su piel y su nariz pueden ser mucho más sensibles durante el embarazo, por lo que menos es más. (Sintiendo una tendencia todavía?) Es un momento de muchas fluctuaciones, y los problemas de la piel son (desafortunadamente) no son infrecuentes.

También es de destacar: la fototoxicidad es más común en el embarazo, y los aceites como limón, lima, naranja amarga, bergamota, pomelo, angelica, comino y cilantro pueden causar reacciones de la piel cuando están expuestos a la luz del sol.

De ninguna manera, bebé: solo para adultos

Por último, e importante, recuerde que el hecho de que usara un aceite esencial en el embarazo no significa que sea seguro para su bebé recién nacido! Los bebés tienen piel sensible, sistemas en desarrollo y función inmune inmadura, por lo que la mayoría de los aceites esenciales son demasiado potentes para los bebés menores de un año de edad.

Recomiendo usar productos sin perfume en bebés menores de 12 meses y luego incorporar aceites apropiados con moderación con la guía de un aromaterapeuta acreditado.

Un poco de antecedentes sobre la información aquí: se basa en varios factores. Primero, revisé la información científica disponible en línea, incluidas las directrices de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Profesionales (IFPA) y la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística (NAHA). Luego, contacté a varios expertos y aromaterapeutas conocidos a nivel nacional, muchos gracias a Robert Tisserand, Hope Gillerman y Amy Galper por su orientación, y les hizo revisar este cuadro, incorporando la mayoría de sus sugerencias. Si desea profundizar en los datos científicos disponibles para un aceite esencial en particular, consulte Seguridad del aceite esencial por Robert Tisserand.

Espero que esto te ayude a tener el embarazo más feliz, saludable (y más dulce)!

PSA: También puede usar aceites esenciales para limpiar su hogar, y para mantener la calma en el trabajo.