Cómo convertir su baño en el hogar en una sesión de sudor desintoxicante

Dato curioso: no necesariamente necesitas una sauna infrarroja o un entrenamiento loco de intenso para que tu suda, solo una bañera y 20 minutos puedan hacer el truco.

De hecho, un experto en bienestar dice que un remojo candente es su forma favorita de aumentar su ritmo cardíaco mientras se relaja profundamente al mismo tiempo. "Tengo un bebé, dirijo un negocio y tengo muchas demandas, pero mi media hora en la bañera es un regalo", dice Shannon Vaughn. (Está tan obsesionada, de hecho, que creó una línea de tratamientos de belleza y bienestar desintoxicantes para la bañera para amplificar la experiencia.)

El empresario descubrió por primera vez las ventajas de salud del baño mientras estaba en tratamiento para un quiste ovario. "Cuando estaba realmente enfermo, una de las formas en que obtuve mejor fueron estos empapados", recuerda. A través de prueba y error, creó un protocolo sudoroso que le brinda los beneficios de un entrenamiento cardiovascular (no, realmente la ciencia lo dice) y, si se cree en algunos estudios, una desintoxicación de metales pesados.

Vaughn mira su ritual de baño característico como una oportunidad para una mini desintoxicación digital también. "Cuando estás empapado en casa, estás lejos de tu teléfono y no haces nada más que relajarse", dice ella. Después de capturar la selfie #Selfcare perfecta, eso es.

Sigue leyendo para descubrir cómo llevar tu baño a un nivel completamente nuevo de salud en menos de una hora.

La fórmula de 5 pasos para un baño de desintoxicación perfecto

1. Reúna sus suministros
Para Vaughn, prepararse para el remojo es una de las partes más importantes. Cuanto más organizado estés, ella cree, más fácil será caer y relajarse. Su tiempo de baño imprescindible incluye una botella de un litro de agua filtrada o de manantial, una bata de baño cálida y gruesa o una toalla gruesa, remojo de baño, un cepillo seco, neblina de piel hidratante y suero facial.

2. Dibujar el baño
La tolerancia al calor de todos es diferente, por lo que Vaughn simplemente recomienda hacer que el agua sea tan cálido como pueda pararse sin sentir que está ardiendo. "Cierre las puertas y las ventanas para que el baño se calienta y se calienta", dice ella. Establezca un temporizador y coloque su teléfono lejos de usted con el sonido apagado.

Alivia lentamente la bañera cuando esté a mitad de camino y mantenga el agua en funcionamiento hasta que te cubra los hombros. "Si su bañera es pequeña y tiene que elegir entre cubrir los hombros y el cuello superior y doblar las rodillas, elija cubrir la parte superior de su cuerpo", dice ella. (Eso es porque el calor escapa desde la parte superior de tu cuerpo primero y quieres ser agradable y tostado.)

3. Pon tu remojo
Siéntese en el baño durante 20-30 minutos mientras bebe la mitad de su litro de agua.

4. Sudor y descanso
Cuando el temporizador se apague, enjuague en la ducha y luego póngase inmediatamente su bata y acuéstate. "Vas a sentir tu corazón latiendo, como en una clase de ejercicio", dice Vaughn. "Te sudarás más acostado que en la bañera.Bebe la segunda mitad de su agua a medida que su frecuencia cardíaca regresa gradualmente a la normalidad, esto llevará unos 20 minutos.

5. Dulces sueños
Vaughn dice que es mejor hacer este ritual justo antes de acostarse. "Dormirás muy, muy bien", promete. "Te pones realmente tranquilo y claro."Dip, Dip, Hooray!

Para un remojo que se vea tan bien como se siente, intente dibujar un baño de sirena o darle a su baño algunas vibraciones de decoración tipo spa.