Cómo hablar sobre aborto espontáneo, según un psicólogo

En una tarde de octubre en 2012, Jessica Zucker dio a luz a una hija mientras estaba en casa sola en su baño. Tenía solo 16 semanas de embarazo; el bebé no sobrevivió.

Si alguien está equipado con las herramientas para manejar una pérdida tan horrible, es el Dr. Zucker-un psicólogo de doctorado que se especializa en la salud mental reproductiva y materna de las mujeres durante más de 10 años. Pero su historia demuestra que ninguna cantidad de experiencia y empatía puede preparar a una mujer para lo que es realmente sufrir un aborto espontáneo.

"Todos los libros que había leído, mi media década de capacitación clínica, mis años antes de trabajar en salud pública: nada de este conocimiento podría amortiguar el peaje emocional cataclísmico que tuvo un aborto espontáneo", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. "Fue un saludo atrofiado y un adiós que continúa todavía. Pienso en este trauma y la pérdida de mi hija casi a diario."

Una de las cosas que hizo Ayuda Dr. Zucker estaba hablando de su pérdida, aunque hacerlo no fue fácil. Después de todo, la sociedad occidental no adopta exactamente el discurso abierto alrededor de la muerte. "Vivimos en una cultura que lucha por abordar el dolor de frente, especialmente cuando se trata de una pérdida fuera de orden, como el aborto espontáneo", dice el Dr. Zucker. "Como resultado, el silencio impregna."

“Vivimos en una cultura que lucha por abordar el dolor de frente, especialmente cuando se trata de una pérdida fuera de orden, como un aborto espontáneo. Como resultado, el silencio impregna."

Dr. Zucker también cree que la comunidad médica puede contribuir a esta actitud de "no preguntar, no digas" en torno al aborto espontáneo. Piénselo: los médicos a menudo aconsejan a las mujeres que se mantengan calladas sobre el embarazo hasta que lleguen al segundo trimestre, porque la mayoría de los abortos involuntarios ocurren dentro de las primeras 13 semanas. "Eso se traduce en 'No comparta sus buenas noticias en caso de que se convierta en malas noticias, para que no tenga que compartir sus malas noticias'", dice el Dr. Zucker. “Esta construcción antigua esencialmente nos prepara para el silencio y el aislamiento si las cosas salen mal. Aunque preferiríamos que las malas noticias no existan, lo hace. Y, por lo tanto, es hora de estar familiarizado al hablar sobre este tema difícil y a menudo turbio."

"El aborto espontáneo no es una enfermedad", Dr. Zucker agrega. "No es algo que se pueda curar. Por lo tanto, cuanto antes instituamos nuevas formas de discutir estos traumas, las mujeres antes se sentirán más conectadas y recibirán el apoyo que merecen."

Para traer el diálogo sobre la pérdida del embarazo al aire libre, Dr. Zucker creó la campaña #ihadamiscarriage y la cuenta de Instagram en 2014, dando a las mujeres un espacio seguro donde pueden compartir sus experiencias y encontrar apoyo. A través de esta plataforma, miles han contado historias de pérdida, miedo y redención, ofreciendo consuelo y aliento a otros caminando por el mismo camino. "Se ha convertido en este centro de comunidad y conexión y eso se ha convertido en algunas amistades en tiempo real", Dr. Zucker dice. Y su proyecto de pasión la ha ayudado a navegar por su propio dolor. "Conectarse con mujeres en todo el mundo ha afectado mi proceso de curación exponencialmente", dice ella.

Dicho esto, obviamente no es fácil iniciar una conversación sobre aborto espontáneo, ya sea que lo haya experimentado usted mismo o que le haya sucedido a alguien cercano a usted. Aquí, DR. Zucker comparte la sabiduría que ha obtenido a través de la experiencia clínica y personal, con la esperanza de que ayude a amplificar la discusión sobre la pérdida del embarazo y ayudar a más mujeres a moverse a través de su dolor.

Esto es lo que un psicólogo quiere que sepas cuando se trata de hablar sobre aborto espontáneo.

Cómo apoyar a un amigo a través de un aborto espontáneo

Si alguien que conoce experimenta una pérdida de embarazo, lo peor que puede hacer es decir nada en absoluto, Dr. Tresas de Zucker. No tienes que decir nada profundo, solo comienza mostrando preocupación por cómo está y decirle que estás allí para ella, sin importar cuánto tiempo sea su proceso de duelo. (Y repita a menudo.)

"Es difícil hablar de estas cosas, pero desafortunadamente, no Hablar de eso no hace que desaparezca ", dice el psicólogo. “Después de mi aborto espontáneo, desearía que la gente tuviera menos miedo de ser directo. Desearía que la gente hubiera sido más consistente en su cuidado, que la gente hubiera seguido los días, semanas, incluso meses después. Mucha gente dice: 'No pregunto porque tal vez ella no está pensando en eso en este momento y no quiero activarla.'Pero no te preocupes. Ella es siempre Pensando en ello, y se siente bien ser preguntado."

“Después de mi aborto espontáneo, desearía que la gente tuviera menos miedo de ser directo. Desearía que la gente hubiera sido más consistente en su cuidado, que la gente hubiera seguido los días, semanas, incluso meses después."

¿Qué pasa si tu amiga dice que quiere su privacidad?? Alcance de todos modos. Dr. Zucker recomienda enviar comida, una tarjeta o incluso un mensaje de texto amoroso que le haga saber que está disponible si quiere hablar. Solo evita los tópicos vacíos. "Estos son más dolorosos de lo que son útiles, y es aconsejable evitar la comparación y las pérdidas contrastantes, ya que esto puede minimizar las experiencias de las personas", Dr. Tresas de Zucker. Así que niega todas las siguientes frases de tu vocabulario: "Al menos sabes que puedes quedar embarazada", "Al menos tienes otro hijo", "Este es el plan de Dios" o el favorito del set espiritual: "Todo sucede por una razón."

Y si todavía no estás seguro de qué hacer, dice ella, piensa en qué tú quisiera escuchar o recibir en sus momentos más oscuros, por lo que es probable que sea, ella necesita esas mismas cosas de usted. "Sea una amiga que reúne el coraje para conectarse realmente, en lugar de de puntillas alrededor de su proceso de luto", dice el Dr. Zucker. “Tu amor puede tener un impacto indeleble y positivo."

Cómo hablar sobre su propio aborto espontáneo

Hablar sobre su propia pérdida de embarazo puede ser difícil, pero el Dr. Zucker jura que es extremadamente poderoso: te ayuda a darte cuenta de que no estás solo y puede mitigar parte de la vergüenza y la culpa que comúnmente rodea tal experiencia. “[Las mujeres a menudo] se culpan a sí mismas o sienten que pueden haber hecho algo para merecer esto. Digamos que alguien tuvo relaciones sexuales durante el embarazo y se dirigió a las mujeres de trabajo prematuro, tienden a mirar su actividad y pensar: "Tal vez fue eso", "Dr.". Zucker dice. (Nota al margen: el sexo durante el embarazo está totalmente bien, en la mayoría de los casos.) "En parte, eso es porque realmente no tenemos ningún ritual estandarizado en nuestra cultura que reconozca que esta es una pérdida normativa."Hasta el 20 por ciento de los embarazos terminan en aborto espontáneo, señala.

Para prepararse para abrir sobre su aborto espontáneo, Dr. Zucker sugiere tomarse el tiempo para reflexionar e identificar sus sentimientos. Escribir, meditar, movimiento y estar en la naturaleza puede ser herramientas especialmente útiles para la contemplación, dice ella.

Entonces, si sientes que quieres compartir, busca un terapeuta, un grupo de apoyo o personas en tu tribu en las que te sientas cómodo confidiendo. “Podría ser tu pareja, amigos, familiares; Quien confíe y crea que podrá proporcionar comodidad y comprensión ”, dice el Dr. Zucker. "No hay una forma correcta o incorrecta de discutir estas cosas."Solo sé que tienes el control de con quién hablas y cómo, y ni siquiera necesitas hablar alguien Si no se siente alineado por ti.

“Al abrir sobre nuestras nacientes experiencias de dolor, a menudo encontramos a nuestra tribu."

Eventualmente, algunas mujeres están facultadas para compartir sus historias de aborto espontáneo con sus comunidades más amplias, así como el Dr. Zucker dice que puede ser realmente curativo. "Creo que es interesante usar las redes sociales de esta manera porque hay mucho enfoque en esforzarse por la perfección con las imágenes en Instagram", dice ella. "Hay algo realmente poderoso y real en mostrar otras perspectivas."También puedes compartir de forma anónima en plataformas como tuve un aborto espontáneo.

En pocas palabras: cuando una mujer habla de aborto espontáneo, Dr. Zucker dice que no solo se está ayudando a sí misma. Ella también está ayudando a otras mujeres a sentirse menos solas. "Se necesita coraje descarado para caminar por la línea vulnerable de compartir públicamente la experiencia de la pérdida del embarazo", proclama. “Al abrir sobre nuestras nacientes experiencias de dolor, a menudo encontramos a nuestra tribu."Y si una madre afligida puede ayudar a traer a más mujeres al pliegue curativo, mucho mejor.

-Con informes de Rachel Jacoby Zoldan

El autocuidado es muy importante en tiempos de crisis, ya que hay algunas formas aprobadas por expertos de ayudar a sanar después de una pérdida de embarazo, específicamente.