Cómo evitar que sus pesadillas de coronavirus roben sus sueños, según un médico de sueño

Una forma procesable de combatir sus pesadillas de coronavirus, entonces, es tener en cuenta lo que estás consumiendo antes de acostarse. (Con las ventas de alcohol en aumento durante la pandemia, parece que muchos estadounidenses se inclinan fuertemente en ella como una muleta reconfortante, lo que puede ser una mala noticia para sus sueños y higiene del sueño.)

Y si sus preocupaciones relacionadas con Covid-19 lo mantienen despierto hasta tarde en la noche, dejándolo perdido y abrumado en la rumia, hay varias estrategias concretas para aclarar su mente: el doctor del sueño Shelby Harris, Psyd se recomendó previamente a Well+buenas noticias que limitan las noticias. La exposición a una hora al día, y detener el desplazamiento cuando te subes a la cama puede ayudar. Además, DR. Watson sugiere tomar el lápiz al papel para sacar todas sus pensamientos. "Comience un 'diario de preocupación' para escribir ansiedades y preocupaciones sobre Covid-19 por la noche antes de acostarse", dice el Dr. Watson. "Cuando haya terminado, cierre el diario y dígase el momento de preocuparse por que esto se haga, y ahora es el momento de dormir. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y facilitar el sueño saludable."

Y, por supuesto, haga todo lo posible para concentrarse en cuidarse durante este tiempo. Al ser consciente sobre lo que puede controlar de manera realista cuando se trata de las tensiones de la pandemia que están alimentando esas pesadillas de coronavirus, es posible que pueda calmarlas.