Cómo dejar de postergar de una vez por todas (lo sabemos, lo llegarías eventualmente)

2. Tener un sistema en su lugar

Bien, entonces procrastinar en grandes objetivos es una cosa. Pero, ¿qué pasa si es más lo más que no quieres hacer que pospones, como las tareas?? Para esto, Moore dice que es importante tener un sistema en su lugar, por lo que las tareas que teme se realizan automáticamente en el momento. "Por ejemplo, si odias lavar los platos, implementa un sistema donde los lavas justo después de que termines de comer para que no se acumulen", dice ella. "Cuando creamos respuestas automáticas como esta, podemos configurarlas para servirnos y luego eliminamos toda la toma de decisiones."

3. Morde la bala en las cosas que en realidad No quiero hacer

Hay una tarea aburrida y luego están las cosas que te llenan seriamente de temor, como decirle a tu amiga que no puedes permitirte ir a su destino Bachelorette. Si estás posponiendo algo difícil, Moore tiene tres palabras de consejo: establecer una fecha límite. "Dile a ti mismo, 'está bien, al final de la semana, esto va a suceder'", dice ella. "La acción es el antídoto para temer. A menudo, si retrasas algo, lo construyes en tu mente para ser tan importante, pero en realidad, cuando lo haces, realmente no es tan malo."A veces, solo tienes que estafar esa banda.

4. Date algunas victorias fáciles

A veces, la raíz de la procrastinación está mirando su lista de millas de duración y no tiene ninguna idea de por dónde empezar. Para esto, dice Moore, hay diferentes métodos. A algunas personas les gusta comer la rana, abordando primero la tarea más difícil. "Lo que realmente funciona mejor para mí es realmente marcar algunas tareas fáciles primero", dice Moore. "Tal vez tengo que llamar a alguien con quien realmente es muy divertido hablar, así que lo hago primero, o envío algunos correos electrónicos porque eso solo lleva unos minutos. Entonces puedo mirar mi lista de tareas y un par de cosas ya se topan."

Experimente y descubra qué método funciona mejor para usted. Si las victorias fáciles saltan tu motivación y te encuentras en un rollo, impresionante. Si los hace pero aún se siente un poco de pánico porque tiene esas tareas más grandes sobre usted, reevalúe. Al final, todo tiene que hacerse, por lo que realmente no hay una forma incorrecta de hacerlo.

5. Establecer horas de trabajo claras, no se permiten distracciones

Puede ser realmente fácil de postergar si trabaja desde casa. No hay nadie que te esté mirando para asegurarte de que te hagas todo y depende de ti estructurar tu día. De repente, hay lavandería por hacer, y, oh, tal vez solo tomes un descanso y descubrir cómo hacer la corteza de pizza de coliflor muy rápido ... "Los empresarios más exitosos no necesariamente funcionan todo el día, de lunes a viernes, pero ellos designa cuáles son sus horas de trabajo y se adhieren a ellas ", dice Moore. "Durante este tiempo, todas las distracciones deben ser apagadas. Eso significa poner su teléfono en otra habitación, a menos que lo necesite para trabajar."

Ella explica que una vez que alimenta sus horas de trabajo, puede recompensarse con descansos, ya sea que pase 15 minutos revisando Instagram o vaya a una clase de yoga restaurativa. "Puede programar sus propios descansos, designando 9 a.metro. a 12 p.metro. Como horas de trabajo, un descanso de 12 a 3 p.metro., y luego trabajando nuevamente de 3 a 5 p.metro., por ejemplo ", dice ella. "Diviértete con él, es uno de los principales beneficios de trabajar en casa!"

Como puede ver, no solo hay una causa raíz de procrastinación. Pero donde sea que se produzca, no se puede negar que hacer lo que sea que hayas estado posponiendo se siente bastante sorprendente.

Hablando de aplastar tu lista de tareas, este truco te hará más productivo en el trabajo. Además, el caso para programar "tiempo de preocupación" en su Google Cal.