Cómo poseer su enero en 31 pasos, según Gabby Bernstein

¿Cómo comienza un gran y brillante año de crecimiento y satisfacción?? Un día a la vez. Aquí, la superestrella espiritual y la miembro del buen consejo Gabrielle Bernstein comparte 31 pasos procesables para hacer este enero todo lo que quieres que sea ... y más.

1. Crear una lista de deseo. Escribe todo lo que quieras y por qué lo quieres. Cuando haces una lista de lo que quieres, comienzas a sentir que hay suficiente para todos. No se disculpan y la confianza en la abundancia del universo. Siente lo bien que se siente reclamar tus deseos!

2. Encuentra la paz en tu pulso. Sentarse cómodamente en un espacio tranquilo. Coloque los cuatro dedos de su mano derecha en el interior de su muñeca izquierda. Encuentra tu pulso. En el ritmo de cada pulso, repita silenciosamente el mantra "sentado" (significa Verdad identificada o La verdad es mi nombre). Practicar durante 1 a 3 minutos para sentirse castigado y tranquilo.

3. Juega el juego de agradecimiento con tu cónyuge/compañero, un buen amigo o familiar. Tómate a turar decir lo que te aprecian el uno del otro, ya sea algo pequeño o algo grande.

Toma una pequeña acción correcta hacia tu sueño hoy.

4. Cuando te sientas juzgado por alguien, en lugar de ser defensivo o atacar hacia atrás, salga de tu camino para que alguien más se sienta amado. Puede enviar flores a un amigo, enviar un correo electrónico a un compañero de trabajo y agradecerles por hacer un gran trabajo o publicar un mensaje inspirador en las redes sociales. Dar amor a otra persona es la forma más rápida de detener el impulso de la energía negativa y sentirse mejor de inmediato.

5. Satisface a sus golosos con mi batido de café saludable! Mezcla ½ Copa de café descafeinado, 1 cucharada. cacao en polvo, 1 cucharada de aceite de coco, 2 fechas de picadura, ½ Copa de leche de coco sin azúcar y 1 taza de hielo.

6. Toma una pequeña acción correcta hacia tu sueño hoy. Escriba esa publicación de blog, configure su canal de YouTube, regístrese para esa clase de arte. Solo toma una acción. Una cosa poderosa que puedes hacer es descargar mi guía gratuita llamada 10 formas de tener éxito como emprendedor espiritual.

Ore por el bien más alto para todos.

7. Ore por el bien más alto para todos. En lugar de orar por un resultado, diga: "Universo, gracias por apoyarme. Renuncio a mis deseos y expectativas, y rezo por el bien más alto para todos."Ponte alineado y deja que el universo te muestre lo mejor!

8. Practica la respiración de 1 minuto. Durante aproximadamente 1 minuto, siga este patrón de respiración: inhalar durante un recuento de 5 segundos, mantener durante 5 segundos y exhalar durante 5 segundos. Conectarse a su aliento lo enfría y cambia su estado de ánimo rápidamente.

9. Mientras caminas por tu día, di esto en silencio a todos los que te encuentres: “La luz en ti es todo lo que veo."Diríjalo hacia extraños, compañeros de trabajo, miembros de la familia, todos. Presta atención a cómo te sientes eligiendo conscientemente ver la luz en los demás.

10. Honra cómo quieres sentirte. Aclararlo y hacer todo lo posible para apoyarlo. Por ejemplo, si quieres encontrar romance, asegúrate de amarte profundamente. Tienden a las relaciones no románticas en tu vida y aprecian el amor que tienes. Esta es la clave para manifestarse.

11. Muévete de alguna manera todos los días. Deja ir la presión al ver el movimiento como un acto espiritual. Véalo tan alegre y como una forma de conectarse con su cuerpo. Muévete de cualquier manera que se sienta bien, ya sea caminar por la cuadra, bailar durante 15 minutos en tu sala de estar o ir a girar la clase.

12. Cuando la vida se ocupa o dura, esta breve afirmación te ayudará a mantener la fe: “Siempre hay una solución del bien más alto."Repéelo en silencio o en voz alta durante todo el día, confiando en que la solución que necesita se acerca a usted.

13. Cambia tu mantra de dinero! Cuando te quedas atascado al limitar los pensamientos sobre el dinero, diga: “Estoy abierto a las posibilidades creativas de abundancia."Simplemente estar abierto a posibilidades creativas enviará un poderoso mensaje al universo.

14. Proteja su energía y cree límites amorosos llamando a su guardián invisible. Tal vez es un ángel, tal vez es una guía espiritual, tal vez sea solo una fuerza energética. Cuando quieras proteger tu energía, diga esta oración: “Gracias por cerrar mi puerta ahora mismo."

Protege tu energía y crea límites amorosos.

15. Crea un espacio espiritual para que te emociones para meditar diariamente. Establezca una esquina de su habitación con un cojín de meditación, cristales, libros espirituales, sus tarjetas de mantra favoritas y cualquier otra cosa que lo ayude a centrarse.

16. Intenta guardar silencio en medio de chismes. En lugar de unirse cuando un grupo comienza a chismear, experimente simplemente no decir nada. Incluso puede decir una oración silenciosa pidiendo a todos (incluido usted) que estén libres de los juicios que está sosteniendo.

17. Recuerda que la energía fluye hacia dónde va tu intención. Hoy, encuentre el tiempo para traer energía a ese trabajo que te inspira, que te apasionan. Puede ser un pasatiempo o algo que espere convertirse en un cheque de pago. Sea lo que sea, hazlo una prioridad.

18. Déjese fuera del gancho cuando tengas un mal día. Sucede. En lugar de guisarse en ira o sentirse culpable por salir de la alineación, perdónate rápido. Muéstrate mucha compasión, haz algo (cualquier cosa!) Sentirse mejor y seguir adelante.

19. ¿Tiendes a Jibber-Jabber cuando te sientes incómodo o fuera de la alineación?? (Sí.) Prueba este consejo de mi libro Milagros ahora. Pregúntese: "Espera: ¿Por qué estoy hablando??"Toma un ritmo, respira y vuelve a un lugar más auténtico.

20. Realignar con su sistema de orientación interior repitiendo esta afirmación: “Elijo ver a través de la lente del amor y sé que el universo me está guiando."Dilo cada vez que lo necesite durante todo el día.

21. Deja de preocupar espirales con esta oración de mi libro El universo te respalda: “Do un paso atrás y dejo que el universo lidere el camino."Dilo en cualquier momento que el miedo te tenga en una llave de cabeza, incluso por cosas aparentemente menores. Esta simple oración te libera inmediatamente de la mente sin sentido y te lleva de vuelta a la presencia de tu poder.

22. ¿Tiene un juicio o resentimiento que es difícil de liberar?? Diga esta oración de entrega: “Querida guía interior, necesito ayuda con mi juicio hacia _______. Estoy listo para entregar esto ahora. Agradezco en presencia de amor para guiarme de regreso a la verdad y la gracia."Puedes profundizar tu práctica con mi juicio gratuito de desintoxicación mini curso.

Di cosas bonitas para ti mismo!

23. Intestino sano = vida feliz. Ore antes de sus comidas para una buena digestión. Puedes decir una oración como: “Que esta comida me alimente y me cure. ¿Puedo disfrutar de cada bocado, comer conscientemente y digerir bien?."Ore por cómo quieres sentirte. La oración alentará tu digestión calmándote.

24. La próxima vez que esté en una pequeña discusión, pregúntese: “Prefiero tener razón o feliz?"Nuestro ego quiere tener razón y" ganar ", pero la verdad es que queremos ser felices, pacíficos y libres. El primer paso es elegirlo.

25. Di cosas bonitas para ti mismo! Puedo decir con seguridad que la mayoría de nuestros pensamientos sobre nosotros son críticos. Así que cambialo. Finge que eres tu mejor amigo. Qué dirías? "Te manejaste bien en esa llamada."" Gran trabajo en ese entrenamiento rápido hoy. Se sintió increíble."" Eres un amigo reflexivo que ayuda, sin embargo, puedes."

26. Cuando estás en un funk o te sientes molesto, haz cualquier cosa que te traiga alegría. Ve a correr, haz un crucigrama, llama a un amigo, hornee muffins. No importa lo que sea siempre que te haga feliz. Tenemos una responsabilidad sagrada de inclinarnos hacia la alegría. Cuanto más alegres somos, más luz podemos brillar sobre el mundo!

27. Practica la gratitud y la atención plena con este consejo de mi libro Puede causar milagros. Hoy tu afirmación es "Estoy agradecido por este momento."En experiencias simples como atrapar el tren o disfrutar de una taza de té, digamos la afirmación. Incluso cuando las cosas parecen estar mal, dígase a sí mismo: “Estoy agradecido por este momento."Deja que esta afirmación te lleve al miedo del ego y a la gratitud.

    

28. Aquí hay un consejo de mi libro Milagros ahora: Refrescarse con un baño ligero. Acuéstese y visualice una cascada de luz que se vierte sobre su cuerpo. Respira dentro y fuera de tu nariz, hundiéndose más profundamente en tu cama o en el piso. Continúa imaginando la luz que te vierte, calmándote, limpiándote y restaurándolo.

29. Liberar el resentimiento rápido con la meditación "La paz comienza conmigo". Presione suavemente su pulgar contra su dedo índice, luego su dedo medio, luego su dedo anular, luego su dedo meñique. Cuando tocas tu dedo índice, diga: Paz. Pulgar al dedo medio, digamos: comienza. Pulgar a dedo anular, digamos: con. Pulgar al dedo meñique, digo: yo. Incluso puedes hacer esto debajo de la mesa en una reunión.

30. Crea momentos conscientes a lo largo de tu día. Hago esto eligiendo las afirmaciones favoritas en mi aplicación de adicto a Spirit y notificaciones en diferentes momentos durante el día. Cuando mi teléfono zumba, cierro los ojos y repito en silencio la afirmación varias veces mientras respiro profundo. Puedes hacer esto con cualquier afirmación o mantra.

31. Date permiso para brillar. A la mayoría de nosotros se nos ha enseñado a rechazar nuestro poder, pero jugar pequeño ya no funcionará. El mundo necesita desesperadamente a más personas de mentalidad milagrosa que se despiertan con su verdadero poder y propósito. Es tu responsabilidad brillar. Medita, ore, revista, un juicio claro, aprecia y elige alegría!

Obtenga aún más consejos de autocuidado de Gabby en Renew Year, Well+Good's Guide para su año más feliz y saludable hasta el momento.