Cómo superar la codependencia y no perder el sentido de sí mismo en sus relaciones

Aunque se puede hacer un avance sobre cómo superar la codependencia por su cuenta usando los consejos profesionales a continuación, este es solo un punto de salida. Dr. Jacobs recomienda buscar un profesional de salud mental. La información a continuación es simplemente información para ayudarlo a comprender sus sentimientos en una nueva luz, algo que puede resultar útil cuando se habla con un terapeuta capacitado y con licencia.

Cómo saber si eres codependiente

1. Hablas de la persona constantemente

Si pasa la mayor parte de su tiempo con su pareja o amigo con el que tiene una relación de codependiente, esto podría ser una indicación de un problema. Dr. Jory dice que intente prestar atención a la frecuencia con la que hablas de la persona que parece casi constante? ¿Se crían en cada conversación??

2. Eres un cuidador crónico y compulsivo

Para alguien que sea codependiente, la base de muchas de sus relaciones (ya sea platónica o romántica) es actuar como cuidador. Si te encuentras en esta situación, definitivamente no te hace codependiente; Sin embargo, si no puede eliminarse de este papel, puede ser una indicación de tendencias de códigos.

3. Estás constantemente excusando el mal comportamiento

Dr. Jory dice que estar a la defensiva de alguien o sentir la necesidad de excusar su mal comportamiento o mal elección es otra señal de que puede ser codependiente. Explica que esto puede volverse tóxico y poco saludable porque a menudo te lleva a sentirte responsable de las acciones de la otra persona.

Cómo superar la codeperencia

1. Dedique tiempo a conocerse a sí mismo

Una forma clave de "ayudar a romper los patrones de codependencia en las relaciones es descubrir quién es usted, cuál es su propósito y cuál le gusta, fuera de una relación", la psicóloga Danielle Forshee, PSYD, dice. Ella explica que la confianza y la satisfacción con usted mismo y su camino en la vida ayudarán con la confianza y la flexibilización de los sentimientos y el comportamiento de los codependientes.

2. Salga de su zona de confort

Otra acción DR. Forshee sugiere que tomar para superar la codependencia es "salir al mundo y tener nuevas experiencias, hacer algo que te incomode. Fortalecer las amistades, realizar una nueva actividad, aprender a hacer cosas por su cuenta."

3. Averiguar lo que puede ganar y perder a través de la codependencia

Del mismo modo, hacer preguntas como: “¿Qué gano al permanecer en codependiente??"" ¿Qué tengo miedo sucederá si me vuelvo más independiente??"Puede ayudarlo a ser más consciente de lo que está buscando de las relaciones codependientes Dr. Jacobs dice.

4. Evaluar sus propias necesidades y su importancia

"La codependencia se ve impulsada por la creencia de que las necesidades de los demás son más importantes que las tuyas", dice el Dr. Jory. Es por eso que una parte importante de repensar sus relaciones con los demás es identificar sus propias necesidades. Reconocer las cosas que debe hacer para cuidarse es una parte inmensa de superar este problema. Con sus necesidades identificadas, al menos tendrá una mayor conciencia de cuáles son sus necesidades y si se satisfacen o no. Si no, priorícelos (y, en última instancia, su felicidad), STAT.

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