Cómo dominar el ejercicio de las cuerdas de batalla de Naomi Campbell para un entrenamiento de cuerpo completo

Y tómalo con calma al principio. Dado que Campbell tiene más experiencia, ella usó tanto las manos, pero Gary recomienda comenzar con ondas de un solo brazo. "Si haces ambas manos al mismo tiempo, es un mayor volumen de trabajo, y los principiantes pueden quemarse antes de que los 20 segundos estén subiendo", dice. "No te preocupes por demasiados sets y toneladas de repeticiones. Hacerlo por tiempo es lo suficientemente bueno. Primero, simplemente acostumbrarse a cómo se sienten las cuerdas y cómo su cuerpo les reacciona."

"No te preocupes por demasiados sets y toneladas de repeticiones. Hacerlo por tiempo es lo suficientemente bueno. Primero, simplemente acostumbrarse a cómo se sienten las cuerdas y cómo su cuerpo les reacciona."-Kelvin Gary, fundador de fitness del espacio para el cuerpo

No importa cuán corto o largo, pueda golpear las cuerdas, asegúrese de permanecer en la posición adecuada durante todo el ejercicio, aka, manteniendo un núcleo fuerte con rodillas dobladas y codos flexionados: "Uno de los grandes errores que veo ¿Las personas mantienen los brazos rectos y solo están azotando las cuerdas con los hombros, lo que puede superar los hombros ", dice Gary?.

Una vez que comience a dominar el movimiento, suba la apuesta con dos o tres series de 20 segundos en entrenamientos más largos. Después de un par de semanas de entrenamiento consistente, también podría tener su propio video digna de Instagram de sus habilidades.

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