Cómo casar el entrenamiento de fuerza y ​​el yoga para que pueda ser elástico

Listo para probarlo? "Realizarías un conjunto de un ejercicio al fracaso. Y luego, en lugar de colocar los pesos, continuaría sosteniendo los pesos con el músculo que se trabaja en la fase de extensión del elevador durante unos 30 segundos ", dice Timmons. Después de descansar durante uno o dos minutos, puede repetir dos o tres rondas más y sentir que sus brazos se giran hacia Jell-O.

Como es el caso con cualquier entrenamiento, asegúrese de que el estiramiento anabólico funcione para su cuerpo. Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, Timmons dice que se asegure de que te hayas acostumbrado a lidiar con el peso antes de saltar al estiramiento anabólico. Sin embargo, si es una buena opción para usted, las felicitaciones y el entrenamiento de fuerza ya no son parientes separados.

Fuerte con este entrenamiento de tope:

Esta hoja de trucos de entrenamiento de fuerza te hará reina del gimnasio. Así que no tengas miedo de probar un pull-up.