Cómo manifestar su dolor de ruptura en el empoderamiento personal

2. ¿Cuándo fue la primera vez en tu vida que sintiste esta emoción??

Mi primera instancia de sentir la traición sucedió a una edad temprana. De hecho, he encontrado muchas primeras experiencias con la emoción identificada en la respuesta a la primera pregunta que tiene lugar durante la infancia.

En mi caso, fue cuando tenía 11 años y mi papá se mudó a Alaska. Estaba muy lejos de Los Ángeles, donde vivía. Con gran amor y ternura, me pidió que me moviera con él, pero sentí que no podía dejar a mi madre sola. Y mientras actuaba como si estuviera bien con el arreglo, una parte de mí sintió que estaba mintiendo sobre amarme o no me amaba lo suficiente como para permanecer en la misma ciudad que yo. De cualquier manera, en retrospectiva, está claro que me sentí traicionado.

3. ¿Qué puedes hacer ahora por la versión más joven de ti que experimentó este sentimiento??

Imagínese de vuelta a esa edad, luego siéntate con esta versión más joven de ti. Pregúntele cómo se sentía en ese momento, qué desea que alguien le hubiera dicho, qué necesitaba pero no se le dio, y lo que necesita decirle ahora para sentirse escuchado.

Déjala hablar hasta que no le quede nada que decir, luego pregunte: "Cualquier otra cosa?"Mi versión más joven tenía mucho que decir. Ella estaba lívida. Ella me dejó escuchar sobre su dolor, ira y tristeza. Su perspectiva de niña pequeña era que todo era su culpa, que no era lo suficientemente adorable como para mantener a su padre cerca. Estaba molesta que nadie la ayudó a convencerlo de que se quedara.

Sabrás que estás en el camino correcto con este ejercicio si cuando aprovechas los sentimientos de tu yo más joven, la perspectiva es infantil, impotente e incapaz de ver la imagen completa.

4. ¿Qué puedes prometerle más joven??

Nuestro hijo interior, cuyas necesidades nunca se satisfacían, no se marchitaban debido a la falta de atención y alimentación. Más bien, se retiraron en las sombras de nuestros corazones y nos han estado empujando y empujándonos desde entonces con la esperanza de llamar nuestra atención. Simplemente no hemos sabido que son una fuente de reacciones exageradas para adultos. Pregúntele a su pequeño dentro de lo que le gustaría que le prometiera para que ya no tenga que activarlo?

Por ejemplo, cuando mi hijo interior sospecha que alguien está mintiendo, quiere actuar y alejarse en lugar de hablar con la otra persona. Hice un pacto con ella para reducir la velocidad y abordar sus miedos cuando no se siente segura. Con todos los seres de la sombra que descubro, les hago saber que ahora soy un adulto y que puedo cuidarlos; que cuando era niño, simplemente no había nadie en ayudarme a manejar el poderoso dolor que la hizo retirarse. Pero puedo hacer eso ahora.

Entonces, adelante y examine los sentimientos que tiene sobre su relación fallida. Porque al identificarlos y pasar por este proceso, será mucho más poderoso en el futuro en todas sus relaciones románticas o de otra manera, cuando se empuje una de estas sombras. Suena como una receta para el éxito futuro de la relación para mí, sin mencionar un gran beneficio marginal para soportar una ruptura dolorosa.

Bridget Fonger es una escritora de salud, estilo de vida y relaciones desde hace mucho tiempo, cuyo trabajo ha aparecido en Huffington Post, Thrive Global y Quora. Ella alberga el Podcast de superhéroes de Love. Ella es autora de Superhéroe del amor: cura tu corazón roto y luego ve a salvar el mundo. Obtenga más información sobre Fonger en www.superherooflove.comunicarse.

No se trata solo de ustedes poder conducir al dolor físico. Pero, navegar uno podría acercarte a tus seres queridos, que es un beneficio bastante digno de la angustia.