Cómo mantener la calma durante una entrevista de trabajo (Sugerencia de éxito manifiesto!)

Camine a través de cada detalle de cómo desea que se vaya la entrevista y cómo quiere sentirse. "Pase menos tiempo estresando y entra en ella con una mentalidad más positiva", dice Birsky.

Crea un mantra para ti

Piense en un mantra que pueda repetir en silencio si se pone nervioso durante la entrevista. Podría ser algo como, "Estoy tranquilo" o "Tengo confianza", o incluso "los impresionaré", dice Birsky, y señala que tu mantra siempre debe estar en tiempo presente. “Estructurar tu mantra como este ayuda a tu cerebro y tu cuerpo a internalizarlo como cierto en el momento presente, incluso si no lo haces sentir Calma en el momento ", dice ella. Tu cuerpo se pondrá al día.

Practica respiración profunda y consciente

Hay una razón por la que la gente dice que respire profundamente cuando te sientas abrumado, funciona! Llegue a la ubicación de la entrevista temprano y tómese unos minutos para hacer este simple ejercicio de respiración antes de su hora de juego, dice Nancy Range Anderson, entrenadora de carrera y fundadora de la compañía de entrenadores con sede en Nueva Jersey, Blackbird Learning Associates.

Coloque una mano sobre la parte inferior del estómago, inhala profundamente en la nariz, siente el estómago y exhala por la boca. Anderson recomienda contar a tres durante cada inhalación y exhalación o en silencio las palabras "Estoy" con cada inhalación y "Confident" que exhala cada uno. (He empezado a hacer esto todos los días, TBH.)

Dale a tus puntos de acupuntura algunos TLC

No necesita hacer una visita a su acupunturista para beneficiarse de la práctica. Anderson sugiere frotar el tercer ojo entre las cejas y las orejas y las lóbulos de las orejas durante unos minutos antes de la entrevista. Hacerlo disminuirá el estrés y lo ayudará a sentirse más relajado, dice ella.

Concéntrese en su lenguaje corporal

El lenguaje corporal tiene el poder de afectar tanto a ti como a los que te rodean. Su confianza aumenta si lo exudas físicamente, y si te pareces seguro de los demás, lo creerán. "Sentarse directamente a usted y al entrevistador de que está comprometido", dice Anderson.

En lugar de sentarse con los brazos cruzados, lo que puede indicar inseguridad o protección, mantenga los brazos en su regazo, dice Logan Jones, Psyd. Un psicólogo clínico con licencia con sede en la ciudad de Nueva York. "Tomar respiraciones relajantes para combatir una sonrisa incómoda, manos sudorosas, una voz temblorosa o mariposas en el estómago", Dr. Jones dice. “La respiración controlada lo ayudará a centrarlo en el presente."Manténgase enfocado aquí y ahora, y estará un paso más cerca del futuro que siempre ha querido.

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