Cómo evitar que la ansiedad previa al entrenamiento afecte su sudor Sesh

2. Tómese un segundo para usted: Todos saben que te sientes como un millón de dólares después de todos y cada uno de los entrenamientos que haces. Pero puedes perder de vista esa carrera de endorfinas al estar demasiado estresado antes de que comience el entrenamiento incluso. "A veces comenzar es la parte más difícil", dice Delaney. "Despertar temprano antes del trabajo para llegar al gimnasio o empujarse para ir después del trabajo a menudo puede causar un sinfín de estrés, y si se salta el entrenamiento, se sentirá aún peor."Su propina? Cuando surgen esos sentimientos, tómese un momento para descubrir lo que realmente necesita su cuerpo,. "Ya sea que se trate de meditar, sentarse a la luz del sol o salir a caminar, tomar incluso cinco minutos para hacer una pausa puede ayudarlo a recordar su razón para hacer ejercicio y darle la fuerza para superar la ansiedad inicial y llegar al gimnasio", ", ella", ella ", ella ella", ella ", ella", ella ", ella", ella " dice.

3. Tener una rutina: Una forma de hacer frente a los caminantes de entrenamiento es presentar una rutina establecida. "Ya sea que esté haciendo ejercicio a la misma hora del día o que vaya a la misma clase de ejercicio, esa igualdad se le da tiempo adecuado para prepararse mentalmente para ese entrenamiento", dice el Dr. Cauthen. Con ese sudor sesh trabajó en tu día, podrás prepararte completamente para ello tanto física como mentalmente. Dr. Cauthen recomienda asegurarse de beber suficiente agua y comer bien. "Estarás listo para ir y no apresurarte o entrar en pánico, y estás preparado para lo que vas a hacer", dice ella.

4. Usa un mantra: Algo que se usa a menudo en el yoga puede aplicarse cuando se trata de lidiar con sus mariposas pre-entrenamiento: use un mantra. "Justo antes de iniciar ese entrenamiento, use un mantra y tantos emocionales, palabras o señales que lo despojarán y desarrollarán nuestra confianza para que pueda entrar y tener el mejor entrenamiento que pueda tener", recomienda el Dr. Cauthen. En cuanto a mí: voy a patear traseros.

Si está listo para comenzar a sudar, esto es lo que los entrenadores dicen sobre hacer cardio o entrenamiento de fuerza primero. Una modalidad de entrenamiento que me encanta en estos días? HIIIT LIBRE PEDIDOS YES, es una cosa.