Cómo sostener una sentadilla durante el doble de tiempo, según un entrenador personal

3. Propulsores de cadera

Lampa declara propulsores de cadera su ejercicio favorito y por una buena razón. "[Son] una excelente manera de fortalecer y aislar tus glúteos", dice ella. Para probarlo, toma una barra (puedes comenzar con una vacía) y venga a sentarte junto a un banco de ejercicios. Coloque la barra en la parte superior de los muslos y los hombros en el banco de ejercicios. Con los pies firmemente plantados y las rodillas dobladas, empuje las caderas hacia el cielo. La espalda baja con cuidado.

Entonces quieres aún más ejercicios de trasero? Te tenemos. Además, el único error que puede estar cometiendo cuando trabaja sus glúteos.